boost self confidence

özgüveni artırmak , Düşük benlik saygısını yükseltmek , Benlik saygısı nedir?

Kendine güveni artırmak, yalnızca hayatınızdaki iyimserlik ve pozitifliğin önemi için değil, aynı zamanda kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacak diğer birçok strateji için de geçerlidir.

Düşük benlik saygısını yükseltmek

Hepimizin kendine güven duymadığımız ve kendimizi iyi hissetmediğimiz zamanlar olur.

Ancak düşük benlik saygısı uzun vadeli bir sorun haline geldiğinde, zihinsel sağlığımız ve günlük yaşamımız üzerinde zararlı bir etkisi olabilir.

Güven oluşturmak ve daha yüksek benlik saygısına sahip olmak mı istiyorsunuz? Nasıl daha başarılı olunacağını öğrenmek ve iç monologun gücünün tadını çıkarmak ister misiniz? Tüm bunların cevabını uygulamada bulacaksınız özgüveninizi artırın

Benlik saygısı nedir?

Benlik saygısı, kendimiz hakkında sahip olduğumuz fikirdir.

Sağlıklı bir benlik saygısına sahip olduğumuzda, kendimiz ve genel olarak yaşam hakkında olumlu hissetme eğilimindeyiz. Hayatın iniş çıkışlarıyla daha iyi başa çıkmamızı sağlar.

Benlik saygımız düşük olduğunda, özgüveni artırın, kendimizi ve yaşamımızı daha olumsuz ve eleştirel bir ışıkta görme eğilimindeyiz. Ayrıca hayatın önümüze çıkardığı zorlukları üstlenme konusunda daha az yetenekli hissediyoruz.

Düşük benlik saygısına ne sebep olur?

Düşük benlik saygısı genellikle çocuklukta başlar. Öğretmenlerimiz, arkadaşlarımız, kardeşlerimiz, ebeveynlerimiz ve hatta medya bize kendimiz hakkında olumlu ve olumsuz mesajlar gönderiyor.

Nedense, yeterince iyi olmadığın mesajı seninle kalıyor.

Belki de başkalarının sizden beklentilerini veya kendi beklentilerinizi karşılamayı zor buldunuz.

Stres ve zor yaşam olayları, ciddi hastalık veya yas gibi kendine güveni artırır, benlik saygısı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.

Kişilik de bir rol oynayabilir. Bazı insanlar olumsuz düşünmeye daha yatkınken, diğerleri kendileri için imkansız derecede yüksek standartlar belirler.

Düşük benlik saygısı bizi nasıl etkiler?

Benlik saygınız veya özgüveniniz düşükse, kendinizi sosyal ortamlardan uzak tutabilir, yeni şeyler denemeyi bırakabilir ve zorlayıcı bulduğunuz şeylerden kaçınabilirsiniz.

Kısa vadede, zorlu ve zor durumlardan kaçınmak kendinizi güvende hissetmenizi sağlayabilir.

Uzun vadede, bu geri tepebilir çünkü altta yatan şüphelerinizi ve korkularınızı güçlendirir. Kendine olan güveni artırır, Başa çıkmanın tek yolunun şeylerden kaçınmak olduğu yolundaki yararsız kuralı öğretir.

Sağlıklı bir benlik saygısına nasıl sahip olunur

Güveninizi artırmak için, kendinizle ilgili olumsuz inançlarınızı tanımlamanız ve ardından onlara meydan okumanız gerekir.

Kendinize yeni bir işe başvurmak için "çok aptal" olduğunuzu söyleyebilirsiniz, örneğin, veya "Kimsenin umurunda değil".

Bu olumsuz düşünceleri bir kağıda veya bir not defterine yazmaya başlayın. Bu düşünceleri ilk ne zaman düşünmeye başladığınızı kendinize sorun.

Ardından, "Kriptik bulmacalarda gerçekten iyiyim" veya "Kız kardeşim her hafta sohbet etmek istiyor" gibi bu olumsuz inançlara meydan okuyan bazı ipuçları yazmaya başlayın.

Kendiniz hakkında "Düşünceliyim", "Harika bir aşçıyım" veya "Başkalarının güvendiği biriyim" gibi başka olumlu şeyler yazın.

Ayrıca başkalarının sizin hakkınızda söylediği bazı iyi şeyleri de yazın.

Listenizde en az 5 olumlu şey olmasını hedefleyin ve bunlara düzenli olarak ekleyin. Ardından listenizi görebileceğiniz bir yere koyun. Bu şekilde kendinize sürekli olarak iyi olduğunuzu hatırlatabilirsiniz.

Bu kendine güveni artıran uygulama, gerçek hayatta gerçek bir özgüven güçlendiricidir. Kendine güven mücadelesinde, kendine güven meditasyonu yoluyla kendine güven egzersizinin en iyi yolunu bilmelisiniz. Bu çevrimdışı kendine güven uygulaması, bir özgüven alıntıları uygulaması veya kendine güven hikayeleri uygulaması değildir, ancak özgüven oluşturmanın 100 yolundan oluşan gerçek bir kılavuzdur.

Bu ücretsiz öz güven güçlendirici uygulamasını o kadar çok yararlı bilgiyle paketledik ki, uzmanlar bile bu ücretsiz öz güven güçlendirici uygulamadan birkaç şey öğrenebilir.

● Başarıya Ulaşmanın İlkeleri

● Kendine güven inşa etme ve iç huzuru bulma

● Hayatınızı iyileştirecek ve kişisel gelişim klişelerinden kaçınacak şeyler

● Minnettar bir tavır oluşturun

● Kendinizi geliştirmek için en iyi ipuçları