boost self confidence

增強自信心，提高低自尊，什麼是自尊？

增強自信心不僅適用於生活中樂觀和積極的重要性，還適用於許多其他幫助您對自己更有信心的策略。

提高低自尊

我們都有缺乏自信、自我感覺不佳的時候。

但是，當自尊心低落成為一個長期問題時，它會對我們的心理健康和日常生活產生有害影響。

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什麼是自尊？

自尊是我們對自己的看法。

當我們擁有健康的自尊時，我們往往會對自己和整個生活感到積極。它使我們能夠更好地應對生活的起起落落。

當我們的自尊心低下時，增強自信心，我們傾向於以更消極和批判的眼光看待自己和我們的生活。我們也覺得自己無法應對生活給我們帶來的挑戰。

是什麼導致自卑？

低自尊通常始於童年。我們的老師、朋友、兄弟姐妹、父母，甚至媒體都會向我們發送關於我們自己的正面和負面信息。

出於某種原因，你不夠好的信息一直伴隨著你。

也許你發現很難達到別人對你的期望，或者你自己的期望。

壓力和困難的生活事件，增強自信心，例如嚴重的疾病或喪親之痛，會對自尊產生負面影響。

個性也可以發揮作用。有些人只是更容易產生消極的想法，而另一些人則為自己設定了難以置信的高標準。

低自尊如何影響我們？

如果您自尊心或自信心低下，您可能會將自己隱藏在社交場合之外，停止嘗試新事物，並避免您認為具有挑戰性的事情。

在短期內，避免具有挑戰性和困難的情況可能會讓你感到安全。

從長遠來看，這可能會適得其反，因為它會強化你潛在的懷疑和恐懼。增強自信心，它教給你一個無益的規則，即應對的唯一方法是避免事情。

如何擁有健康的自尊

為了增強你的信心，你需要找出你對自己的負面信念，然後挑戰它們。

例如，您可能會告訴自己，您“太愚蠢”而無法申請新工作，或者“沒人關心”您。

開始在一張紙或記事本上寫下這些消極的想法。問問自己是什麼時候開始思考這些想法的。

接下來，開始寫一些挑戰這些消極信念的線索，例如，“我真的很擅長神秘的填字遊戲”或“我姐姐每週都要求談話”。

寫下關於你自己的其他積極方面，例如“我很體貼”、“我是一個很棒的廚師”或“我是別人信任的人”。

也寫一些別人說你的好話。

目標是在您的清單上至少有 5 件積極的事情，並定期添加。然後把你的清單放在你能看到的地方。這樣，你就可以不斷地提醒自己你沒事。

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