Buteyko Training — дневник дых

বুটেইকো প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন বুটেইকো পদ্ধতি ব্যবহার করে ব্যক্তিগত সহায়ক এবং পরামর্শকের কাজগুলি অনুমান করে। হাঁপানি, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্বের চিকিত্সার জন্য কয়েক হাজার রোগী গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের স্বেচ্ছাসেবী নির্মূলের পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন । বিজ্ঞানী এবং চিকিত্সা বিজ্ঞানের প্রার্থী কনস্ট্যান্টিন পাভলোভিচ বুটেয়কো শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা এবং কমপক্ষে ১৫০ টি রোগের মধ্যে সংযোগটি আবিষ্কার করেছিলেন।

একটি ওয়ার্কআউট করা

- বিছানায় শুয়ে, গাড়ি চালানো, হাঁটাচলা বা দৌড়ানোর সময় প্রশিক্ষণ

- workout সময়কাল নিয়ন্ত্রণ করুন

- শ্বাস-প্রশ্বাসের সীমাবদ্ধতার ডিগ্রী এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রার পছন্দ

- নিয়ন্ত্রণ চালিয়ে যাওয়া (কেপি) এবং সর্বাধিক বিরতি (এমপি)

- হার্টের হারের পরিমাপ, দম ধরে রাখা

পরিসংখ্যান এবং ইতিহাস

- একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য

- কী শ্বাস প্রশ্বাসের সূচকগুলিতে পরিবর্তন

- শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতার ডিগ্রি নির্ধারণ করা

- প্রশিক্ষণের সময়কাল এবং বিরতি

নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ পাওয়া যায়:

সুস্থতা শ্বাস

- বুটেয়কো পদ্ধতি ভিএলজিডি অনুসারে শ্বাসের স্বাভাবিককরণ

- কথা বলতে ও গান করার সময় শ্বাস নিন

- সুস্থতা ব্যায়াম সময় শ্বাস

- শ্বাসযন্ত্রের রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শ্বাস নেওয়া

- কীভাবে কাশি, হাঁচি, কুঁচকানো এবং আপনার নাক ফুঁকতে হবে

- কোন অবস্থাতে ঘুমানো আরও ভাল এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য শয়নকালের আগে কীভাবে শ্বাস ফেলা উচিত

শক্ত এবং পেশী

- খেলাধুলায় পারফরম্যান্সের উন্নতি করতে শ্বাস নেওয়া

- ঠান্ডা এবং শ্বাস সঙ্গে টেম্পারিং। উষ্ণ শ্বাস। উইম হাফ

- অনাক্রম্যতা এবং টিকা জোরদার

- স্ট্যামিনা বাড়াতে ব্যায়াম করুন। অধ্যাপক সেলুয়ানভ

- পেশী আকার এবং শক্তি বৃদ্ধি ব্যায়াম

- জীবনের জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আঁকা

খাবার

- সঠিক পুষ্টি। বিভিন্ন পাওয়ার সিস্টেমের সুবিধা এবং অসুবিধা

- স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে কীভাবে ওজন হারাবেন বা আরও ভাল হবেন

- ভগ্নাংশ পুষ্টি। খারাপ এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

- ম্যাক্রো এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টদের জন্য পুষ্টির ভারসাম্য রক্ষা করা

- ভিটামিন ডি ভিটামিন বি 12। ফ্লোরাইড। লবণ। পুরাণ

- আমার কোন জল পান করা উচিত এবং এটি কোথায় পাওয়া উচিত। জলের ব্যবসা

দাঁত এবং অঙ্গবিন্যাস

- কীভাবে আপনার দাঁতগুলিকে ক্যারিজ থেকে রক্ষা করবেন। হাইলাইট

- শিশু এবং বয়স্কদের কামড় সংশোধন অধ্যাপক জন মিউ

- জিভের সঠিক অবস্থান কীভাবে চিবানো, গেলা যায়

- কর্মক্ষেত্রের সংগঠন, হাঁটা এবং ভঙ্গি সংশোধন

দুর্বলতার ডিগ্রির উপর নির্ভর করে শ্বাসের স্বাভাবিককরণ কয়েক মাস থেকে বেশ কয়েক বছর অবধি স্থায়ী হতে পারে। এটি একটি বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া যার জন্য নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং শ্বাসের অবিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন। ডায়েরি ছাড়াই অনুপ্রেরণা পড়ে, ফলাফল হ্রাস পায় এবং রুটিন রক্ষণাবেক্ষণের কার্য সম্পাদন মূল বিষয় থেকে দূরে সরে যায় - শ্বাস এবং স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণ। বুটেইকো প্রশিক্ষণ এই কাজগুলি গ্রহণ করে।