Buteyko Training — дневник дых

برنامه Buteyko Training وظایف یک دستیار و مربی شخصی را با استفاده از روش Buteyko به عهده می گیرد. هزاران نفر از بیماران از روش رفع ارادی تنفس عمیق برای درمان آسم ، فشار خون بالا ، دیابت و چاقی استفاده می کنند. این دانشمند و نامزد علوم پزشکی کنستانتین پاولوویچ بوتایکو ارتباط بین نارسایی تنفسی و حداقل 150 بیماری را کشف کرد.

انجام یک تمرین

- آموزش دراز کشیدن در رختخواب ، رانندگی ، هنگام راه رفتن یا دویدن

- مدت زمان تمرین را کنترل کنید

- انتخاب میزان محدودیت تنفس و میزان فعالیت بدنی

- انجام کنترل (KP) و حداکثر مکث (MP)

- اندازه گیری ضربان قلب ، نگه داشتن نفس

آمار و تاریخچه

- برای یک دوره معین

- تغییر در شاخص های کلیدی تنفس

- تعیین میزان نارسایی تنفسی

- مدت زمان آموزش و مکث

مشاوره متخصص در مورد موارد زیر موجود است:

سلامتی تنفس

- عادی سازی تنفس طبق روش Buteyko VLGD

- هنگام صحبت و آواز ، نفس بکشید

- تنفس در حین ورزش سلامتی

- تنفس در مبارزه با بیماری های تنفسی

- نحوه سرفه ، عطسه ، خمیازه کشیدن و دمیدن بینی خود را

- در چه موقعیتی بهتر است بخوابید و چگونه باید قبل از خواب نفس بکشید تا بهبودی سریع شود

سخت شدن و عضله شدن>

- تنفس برای بهبود عملکرد در ورزش

- با سرما و نفس سرد. نفس گرم. ویم هوف

- تقویت ایمنی و واکسیناسیون

- تمریناتی برای افزایش استقامت. استاد سلویانوف

- تمریناتی برای افزایش اندازه و قدرت عضلات

- تهیه یک برنامه آموزشی برای زندگی

غذا

- تغذیه مناسب. مزایا و مضرات سیستمهای مختلف قدرت

- چگونه وزن خود را کاهش داده یا بدون آسیب به سلامتی بهتر شویم

- تغذیه کسری. عادت های بد و سالم

- متعادل کردن تغذیه برای کلان و ریز مغذی ها

- ویتامین D. ویتامین B12. فلوراید نمک اسطوره ها

- چه آب باید بنوشم و از کجا آن را تهیه کنم. تجارت آب

دندان و وضع بدن

- چگونه از دندان های خود در برابر پوسیدگی محافظت کنید. نکات برجسته

- اصلاح نیش در کودکان و بزرگسالان. استاد جان میو

- نحوه جویدن ، بلعیدن ، موقعیت صحیح زبان

- سازماندهی محل کار ، راه رفتن و تصحیح وضع حمل

بسته به میزان اختلال ، عادی شدن تنفس می تواند از چند ماه تا چند سال ادامه داشته باشد. این یک روند پر دردسر است که به تمرین منظم و نظارت مداوم بر تنفس نیاز دارد. بدون دفترچه خاطرات ، انگیزه سقوط می کند ، نتایج کاهش می یابد ، و عملکرد کارهای روزمره نگهداری از چیز اصلی - تنفس و آموزش بهداشتی را پرت می کند. آموزش بوتیکو این وظایف را به عهده می گیرد.