Buteyko Training — дневник дых

Die Anwendung Buteyko Training übernimmt die Funktionen eines persönlichen Assistenten und Mentors nach der Buteyko-Methode . Tausende von Patienten verwenden die Methode der willkürlichen Beseitigung der tiefen Atmung zur Behandlung von Asthma, Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit. Der Wissenschaftler und Kandidat der medizinischen Wissenschaften Konstantin Pawlowitsch Buteyko entdeckte den Zusammenhang zwischen Atemversagen und mindestens 150 Krankheiten.

Workout machen

- Training im Bett liegen, fahren, laufen oder laufen

- Kontrollieren Sie die Dauer des Trainings

- Die Wahl des Grades der Atembeschränkung und des Niveaus der körperlichen Aktivität

- Kontrolle (KP) und maximale Pausen (MP) durchführen

- Messung der Herzfrequenz, Halten des Atems

Statistik und Verlauf

- Für einen bestimmten Zeitraum

- Änderung der wichtigsten Atmungsindikatoren

- Bestimmung des Grades des Atemversagens

- Trainingsdauer und Pausen

Zu folgenden Themen steht kompetenter Rat zur Verfügung:

Wellness-Atem

- Normalisierung der Atmung nach der Buteyko-Methode VLGD

Atem beim Sprechen und Singen

- Atmen während des Wellness-Trainings

- Atmen im Kampf gegen Atemwegserkrankungen

- Wie man hustet, niest, gähnt und sich die Nase putzt

- In welcher Position ist es besser zu schlafen und vor dem Schlafengehen zu atmen, um die Genesung zu beschleunigen

Verhärtung und Muskel

- Atmen, um die Leistung im Sport zu verbessern

Temperieren mit Kälte und Atem. Wärmender Atem. Wim hof

- Stärkung der Immunität und Impfung

- Übungen zur Steigerung der Ausdauer. Professor Seluyanov

- Übungen zur Steigerung der Muskelgröße und -stärke

- Erstellung eines Trainingsprogramms für das Leben

Essen

- Richtige Ernährung. Vor- und Nachteile verschiedener Stromversorgungssysteme

- Wie man Gewicht verliert oder besser wird, ohne die Gesundheit zu schädigen

- Fractional Nutrition. Schlechte und gesunde Gewohnheiten

- Ausgewogene Ernährung für Makro- und Mikronährstoffe

- Vitamin D. Vitamin B12. Fluorid. Salz Mythen

- Welches Wasser soll ich trinken und wo bekomme ich es? Wassergeschäft

Zähne und Haltung

- So schützen Sie Ihre Zähne vor Karies. Höhepunkte

- Bisskorrektur bei Kindern und Erwachsenen. Professor John Mew

- Wie man kaut, schluckt, die richtige Position der Zunge

- Organisation des Arbeitsplatzes, Gehen und Korrektur der Körperhaltung

Je nach Grad der Beeinträchtigung kann die Normalisierung der Atmung mehrere Monate bis mehrere Jahre dauern. Dies ist ein sorgfältiger Prozess, der regelmäßiges Training und ständige Überwachung der Atmung erfordert. Ohne Tagebuch sinkt die Motivation, die Ergebnisse werden reduziert und die Durchführung routinemäßiger Wartungsaufgaben lenkt von der Hauptsache ab - Atmung und Gesundheitstraining. Buteyko Training übernimmt diese Aufgaben.