LiftBetter - Workout Programs

লিফট বেটার – পেশী বৃদ্ধি ও শক্তির জন্য ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট প্ল্যানার

লিফট বেটার একটি বিজ্ঞান-ভিত্তিক ওয়ার্কআউট প্ল্যানার যা আপনার লক্ষ্য, প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা, সময়সূচী এবং পছন্দের উপর ভিত্তি করে একটি ব্যক্তিগতকৃত জিম ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম তৈরি করে।

বেশিরভাগ ওয়ার্কআউট অ্যাপের মতো নয়, লিফট বেটার সবাইকে একই প্রশিক্ষণ রুটিন দেয় না। প্রতিটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম বিশেষভাবে আপনার জন্য তৈরি করা হয়, যা আপনাকে পেশী তৈরি করতে, আরও শক্তিশালী হতে এবং জিমে ধারাবাহিক উন্নতি করতে সাহায্য করে।

আপনি একজন শিক্ষানবিশ হোন যিনি একটি কাঠামো খুঁজছেন অথবা একজন অভিজ্ঞ লিফটার হোন যিনি হাইপারট্রফি এবং শক্তির সন্ধানে আছেন, লিফট বেটার আপনাকে একটি ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট প্ল্যান এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রশিক্ষণ নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জাম সরবরাহ করে।

আপনাকে কেন্দ্র করে তৈরি একটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম

বেশিরভাগ ফিটনেস অ্যাপ সাধারণ ওয়ার্কআউট প্ল্যানগুলিতে কেবল ছোটখাটো পরিবর্তন করে।

লিফট বেটার আরও অনেক বিস্তারিত পদ্ধতি গ্রহণ করে।

অ্যাপটি আপনার উপলব্ধতা বিশ্লেষণ করে এবং আপনার সময়সূচীর সাথে মানানসই একাধিক ওয়ার্কআউট স্প্লিট বিকল্প তৈরি করে। আপনি আপনার জীবনধারার সাথে সবচেয়ে ভালোভাবে মেলে এমন স্প্লিটটি বেছে নেন, যা সপ্তাহ পর সপ্তাহ ধারাবাহিকতা বজায় রাখা সহজ করে তোলে।

আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার প্রশিক্ষণকে অসাধারণ বিস্তারিতভাবে ব্যক্তিগতকৃত করতে পারেন:

• ২১টি ভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য আপনি কতটা প্রশিক্ষণ নিতে চান তা বেছে নিয়ে।

• প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর জন্য ৭টি প্রশিক্ষণ স্তরের মধ্য থেকে নির্বাচন।

• অগ্রাধিকার অনুসারে পেশী গোষ্ঠীগুলোকে র‍্যাঙ্ক করা।

• আপনার প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা এবং ফিটনেস লক্ষ্য নির্ধারণ করা।

এই সমস্ত তথ্য ব্যবহার করে, লিফট বেটার আপনার শরীর, লক্ষ্য এবং সময়সূচীর জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি অপ্টিমাইজড ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম তৈরি করে।

বিজ্ঞান-ভিত্তিক ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

প্রতিটি জিম ওয়ার্কআউট প্রমাণ-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ নীতি ব্যবহার করে তৈরি করা হয়।

আপনার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনায় বিবেচনা করা হয়:

• সাপ্তাহিক প্রশিক্ষণের পরিমাণ

• প্রশিক্ষণের পুনরাবৃত্তি

• ওয়ার্কআউটের মধ্যে বিশ্রাম

• ব্যায়াম নির্বাচন

• প্রগতিশীল ওভারলোড

• পেশী গোষ্ঠীর অগ্রাধিকার

• প্রশিক্ষণের জন্য উপলব্ধ দিন

এলোমেলোভাবে ব্যায়াম নির্ধারণ করার পরিবর্তে, লিফট বেটার একটি কাঠামোগত ওয়ার্কআউট রুটিন তৈরি করে যা দীর্ঘমেয়াদী অগ্রগতি সর্বাধিক করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

ঠিক কী করতে হবে তা জানুন

প্রতিটি ওয়ার্কআউট আপনাকে ঠিক কী করতে হবে তা বলে দেয়।

আপনি সর্বদা জানতে পারবেন:

• কোন ব্যায়ামগুলো করতে হবে

• কতগুলো সেট সম্পূর্ণ করতে হবে

• আপনার টার্গেট রেপ রেঞ্জ

• আপনার টার্গেট RIR (রেপস ইন রিজার্ভ)

• সেটগুলোর মধ্যে কতক্ষণ বিশ্রাম নিতে হবে

প্রতিটি ব্যায়ামের সাথে একটি ভিডিও টিউটোরিয়ালও অন্তর্ভুক্ত থাকে যাতে আপনি প্রতিটি মুভমেন্ট সঠিক কৌশলের সাথে করতে পারেন। সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার

লিফট বেটার একটি ওয়ার্কআউট প্ল্যানার এবং একটি শক্তিশালী ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার। ট্র্যাক করুন:

• ওজন

• রেপিটিশন

• সেট

• RIR

• ওয়ার্কআউটের ইতিহাস

আপনার আগের ওয়ার্কআউটগুলো স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেভ হয়ে যায়, ফলে আপনি সবসময় জানতে পারেন শেষবার কত ওজন তুলেছিলেন, যা প্রগ্রেসিভ ওভারলোডকে সহজ ও অনুসরণযোগ্য করে তোলে।

আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন

সময়ের সাথে সাথে আপনার ট্রেনিং ঠিক কীভাবে উন্নত হচ্ছে তা দেখুন।

আপনার পর্যবেক্ষণ করুন:

• ব্যায়ামের অগ্রগতি

• ব্যক্তিগত রেকর্ড

• ট্রেনিং ভলিউম

• ওয়ার্কআউট স্ট্রিক

• শক্তির উন্নতি

স্পষ্ট অগ্রগতি চার্ট আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে এবং ট্রেনিংয়ের ক্ষেত্রে আরও বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে।

ধারাবাহিকতার জন্য তৈরি

ফলাফলের অন্যতম প্রধান নির্ধারক হলো ধারাবাহিকতা।

লিফট বেটার আপনাকে প্রতিবার জিমে প্রবেশের সময় একটি ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট প্ল্যান দিয়ে স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়ের অনিশ্চয়তা দূর করে।

বিল্ট-ইন রেস্ট টাইমার, অগ্রগতি ট্র্যাকিং, ভিডিও এক্সারসাইজ টিউটোরিয়াল এবং কাঠামোগত জিম ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনি পরিকল্পনার পরিবর্তে ট্রেনিংয়ের উপর মনোযোগ দিতে পারেন।

এর জন্য উপযুক্ত

• পেশী গঠন (হাইপারট্রফি)

• শক্তি প্রশিক্ষণ

• প্রগ্রেসিভ ওভারলোড

• নতুনদের জন্য

• মধ্যবর্তী এবং উন্নত লিফটারদের জন্য

• যারা একটি ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট প্ল্যানার খুঁজছেন তাদের জন্য

• কাঠামো এবং অগ্রগতি সহ জিম ওয়ার্কআউটের জন্য

লিফট বেটার কেন?

বেশিরভাগ ওয়ার্কআউট অ্যাপ ব্যবহারকারীদের প্রায় একই রকম ওয়ার্কআউট রুটিন দেওয়ার আগে শুধুমাত্র কয়েকটি সেটিংস ব্যক্তিগতকৃত করে।

লিফট বেটার আরও অনেক এগিয়ে যায়।

প্রতিটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম আপনার লক্ষ্য, সময়সূচী, পেশী গোষ্ঠীর অগ্রাধিকার এবং প্রশিক্ষণের পছন্দগুলি ব্যবহার করে তৈরি করা হয়, যার অর্থ কোনো দুজন ব্যবহারকারী একই প্ল্যান পাবেন না।

'ফ্যাটসিক্রেট নিউট্রিশন এপিআই দ্বারা চালিত' (www.fatsecret.com)

লিফট বেটারের সমস্ত ফিচারের জন্য একটি সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন।

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

গোপনীয়তা নীতি: https://sites.google.com/view/lines-privacy-policy/homepage