LiftBetter - Workout Programs

لیفت بهتر - برنامه‌ریز تمرین شخصی‌سازی‌شده برای رشد و قدرت عضلات

لیفت بهتر یک برنامه‌ریز تمرین مبتنی بر علم است که بر اساس اهداف، تجربه تمرینی، برنامه و ترجیحات شما، یک برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده برای باشگاه ایجاد می‌کند.

برخلاف اکثر برنامه‌های تمرینی، لیفت بهتر به همه روال تمرینی یکسانی ارائه نمی‌دهد. هر برنامه تمرینی به‌طور خاص برای شما ساخته شده است و به شما کمک می‌کند تا عضله بسازید، قوی‌تر شوید و در باشگاه پیشرفت مداومی داشته باشید.

چه یک مبتدی باشید که به دنبال ساختار بدنی است و چه یک وزنه‌بردار باتجربه که به دنبال هیپرتروفی و ​​قدرت است، لیفت بهتر یک برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده و تمام ابزارهایی را که برای تمرین با اعتماد به نفس نیاز دارید، در اختیار شما قرار می‌دهد.

یک برنامه تمرینی که بر اساس شما ساخته شده است

اکثر برنامه‌های تناسب اندام فقط تنظیمات کوچکی را در برنامه‌های تمرینی عمومی انجام می‌دهند.

لیفت بهتر رویکرد بسیار دقیق‌تری را در پیش می‌گیرد.

این برنامه در دسترس بودن شما را تجزیه و تحلیل می‌کند و چندین گزینه تقسیم تمرینی را ایجاد می‌کند که با برنامه شما مطابقت دارد. شما تقسیمی را انتخاب می‌کنید که به بهترین وجه با سبک زندگی شما مطابقت دارد و حفظ ثبات هفته به هفته را آسان‌تر می‌کند.

شما می‌توانید تمرین خود را با جزئیات فوق‌العاده‌ای شخصی‌سازی کنید:

• انتخاب میزان تمرینی که می‌خواهید ۲۱ گروه عضلانی مختلف را تمرین دهید. • انتخاب از بین ۷ سطح تأکید تمرینی برای هر گروه عضلانی.

• رتبه‌بندی گروه‌های عضلانی بر اساس اولویت.

• تعیین تجربه تمرینی و اهداف تناسب اندام شما.

با استفاده از تمام این اطلاعات، Lift Better یک برنامه تمرینی بهینه ایجاد می‌کند که به طور خاص برای بدن، اهداف و برنامه شما طراحی شده است.

برنامه‌ریزی تمرینی مبتنی بر علم

هر تمرین باشگاهی با استفاده از اصول تمرینی مبتنی بر شواهد ساخته می‌شود.

برنامه تمرینی شما موارد زیر را در نظر می‌گیرد:

• حجم تمرین هفتگی

• تعداد دفعات تمرین

• ریکاوری بین تمرینات

• انتخاب تمرین

• اضافه بار تدریجی

• اولویت‌های گروه عضلانی

• روزهای تمرینی موجود

به جای اختصاص تصادفی تمرینات، Lift Better یک روال تمرینی ساختار یافته ایجاد می‌کند که برای به حداکثر رساندن پیشرفت طولانی مدت طراحی شده است.

دقیقاً بدانید چه کاری باید انجام دهید

هر تمرین دقیقاً به شما می‌گوید چه کاری باید انجام دهید.

شما همیشه می‌دانید:

• کدام تمرینات را انجام دهید

• چند ست برای تکمیل

• محدوده تکرار هدف شما

• RIR هدف شما (تکرارهای ذخیره)

• مدت زمان استراحت بین ست‌ها

هر تمرین همچنین شامل یک آموزش ویدیویی است تا بتوانید هر حرکت را با تکنیک مناسب انجام دهید.

ردیاب کامل تمرینات

Lift Better هم یک برنامه‌ریز تمرین و هم یک ردیاب قدرتمند تمرین است.

ردیابی:

• وزن

• تکرارها

• ست‌ها

• RIR

• تاریخچه تمرین

تمرینات قبلی شما به طور خودکار ذخیره می‌شوند، بنابراین همیشه می‌دانید دفعه قبل چه وزنه‌هایی را بلند کرده‌اید، که باعث می‌شود اضافه بار تدریجی ساده و آسان باشد.

پیگیری پیشرفت شما

دقیقاً ببینید که تمرینات شما چگونه در طول زمان بهبود می‌یابد.

نظارت بر موارد زیر:

• پیشرفت تمرین

• سوابق شخصی

• حجم تمرین

• روند تمرین

• بهبود قدرت

نمودارهای پیشرفت واضح به شما کمک می‌کنند انگیزه خود را حفظ کنید و تصمیمات هوشمندانه‌تری در مورد تمرینات بگیرید.

ساخته شده برای ثبات

ثبات یکی از بزرگترین پیش‌بینی‌کننده‌های نتایج است.

Lift Better با ارائه یک برنامه تمرینی شخصی‌سازی شده هر بار که وارد باشگاه می‌شوید، حدس و گمان را از تمرینات قدرتی حذف می‌کند.

با تایمرهای استراحت داخلی، ردیابی پیشرفت، آموزش‌های ویدیویی تمرین و تمرینات ساختارمند باشگاه، می‌توانید به جای برنامه‌ریزی، روی تمرین تمرکز کنید.

مناسب برای

• عضله سازی (هایپرتروفی)

• تمرینات قدرتی

• اضافه بار تدریجی

• مبتدیان

• وزنه برداران سطح متوسط ​​و پیشرفته

• هر کسی که به دنبال یک برنامه ریز تمرینی شخصی سازی شده است

• تمرینات باشگاهی با ساختار و پیشرفت

چرا Lift Better؟

اکثر برنامه‌های تمرینی قبل از ارائه روال‌های تمرینی تقریباً یکسان به کاربران، تنها چند تنظیم را شخصی سازی می‌کنند.

Lift Better فراتر از این می‌رود.

هر برنامه تمرینی با استفاده از اهداف، برنامه، اولویت‌های گروه عضلانی و ترجیحات تمرینی شما ایجاد می‌شود، به این معنی که هیچ دو کاربری نباید برنامه یکسانی داشته باشند.

«ارائه شده توسط API تغذیه fatsecret» (www.fatsecret.com)

تمام ویژگی‌های Lift Better نیاز به اشتراک دارند.

شرایط استفاده: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://sites.google.com/view/lines-privacy-policy/homepage