LiftBetter - Workout Programs

ارفع مستوى لياقتك - مخطط تمارين شخصي لنمو العضلات وزيادة القوة

ارفع مستوى لياقتك هو مخطط تمارين قائم على أسس علمية، يُنشئ برنامج تمارين رياضية مخصصًا لك في صالة الألعاب الرياضية، بناءً على أهدافك وخبرتك التدريبية وجدولك الزمني وتفضيلاتك.

على عكس معظم تطبيقات التمارين الرياضية، لا يُقدم تطبيق ليرفع مستوى لياقتك نفس روتين التدريب للجميع. كل برنامج تمارين مصمم خصيصًا لك، لمساعدتك على بناء العضلات واكتساب القوة وتحقيق تقدم مستمر في صالة الألعاب الرياضية.

سواء كنت مبتدئًا تبحث عن هيكلية واضحة، أو رياضيًا متمرسًا تسعى إلى تضخيم العضلات وزيادة القوة، يُقدم لك تطبيق ليرفع مستوى لياقتك خطة تمارين شخصية، بالإضافة إلى جميع الأدوات التي تحتاجها للتدريب بثقة.

برنامج تمارين مصمم خصيصًا لك

معظم تطبيقات اللياقة البدنية تُجري تعديلات طفيفة فقط على خطط التمارين العامة.

يتبنى تطبيق ليرفع مستوى لياقتك نهجًا أكثر تفصيلًا.

يُحلل التطبيق مدى توافرك، ويُنشئ خيارات متعددة لتقسيم التمارين تناسب جدولك الزمني. اختر التقسيم الذي يُناسب نمط حياتك، مما يُسهل عليك الالتزام أسبوعًا بعد أسبوع.

يمكنك تخصيص تدريبك بدقة متناهية من خلال:

• اختيار مقدار التدريب الذي تُريده لـ 21 مجموعة عضلية مختلفة. • اختيار مستوى التركيز التدريبي من بين 7 مستويات لكل مجموعة عضلية.

• ترتيب المجموعات العضلية حسب الأولوية.

• تحديد مستوى خبرتك التدريبية وأهدافك في اللياقة البدنية.

باستخدام هذه المعلومات، يُنشئ تطبيق "Lift Better" برنامجًا تدريبيًا مُحسَّنًا مُصممًا خصيصًا لجسمك وأهدافك وجدولك الزمني.

تخطيط تدريبي قائم على أسس علمية

يُبنى كل تمرين في الصالة الرياضية على مبادئ تدريبية قائمة على الأدلة.

يُراعي برنامجك التدريبي ما يلي:

• حجم التدريب الأسبوعي

• عدد مرات التدريب

• فترة الراحة بين التمارين

• اختيار التمارين

• زيادة الحمل التدريجي

• أولويات المجموعات العضلية

• أيام التدريب المتاحة

بدلاً من اختيار التمارين عشوائيًا، يُنشئ تطبيق "Lift Better" روتينًا تدريبيًا مُنظمًا مُصممًا لتحقيق أقصى قدر من التقدم على المدى الطويل.

اعرف بالضبط ما يجب عليك فعله

يُخبرك كل تمرين بالضبط ما يجب عليك فعله.

ستعرف دائمًا ما يلي:

• التمارين التي يجب عليك القيام بها

• عدد المجموعات التي يجب عليك إكمالها

• نطاق التكرارات المستهدف

• عدد التكرارات المتبقية المستهدفة

• مدة الراحة بين المجموعات

يتضمن كل تمرين أيضًا شرحًا بالفيديو حتى تتمكن من أداء كل حركة بالتقنية الصحيحة.

يتضمن كل تمرين أيضًا شرحًا بالفيديو حتى تتمكن من أداء كل حركة بالتقنية الصحيحة. متتبع تمارين متكامل

Lift Better هو مخطط تمارين ومتتبع تمارين قوي في آن واحد.

تتبع:

• الوزن

• التكرارات

• المجموعات

• RIR

• سجل التمارين

يتم حفظ تمارينك السابقة تلقائيًا، لذا ستعرف دائمًا الوزن الذي رفعته في المرة السابقة، مما يجعل زيادة الحمل التدريجي أمرًا بسيطًا وسهل المتابعة.

تتبع تقدمك

شاهد بدقة كيف يتحسن تدريبك بمرور الوقت.

راقب:

• تقدمك في التمارين

• أرقامك القياسية الشخصية

• حجم التدريب

• سلسلة التمارين

• تحسينات القوة

تساعدك رسوم بيانية واضحة للتقدم على البقاء متحفزًا واتخاذ قرارات تدريب أكثر ذكاءً.

مصمم لتحقيق الاستمرارية

الاستمرارية هي أحد أهم عوامل التنبؤ بالنتائج.

يزيل Lift Better عنصر التخمين من تدريب القوة من خلال تزويدك بخطة تمارين مخصصة في كل مرة تدخل فيها الصالة الرياضية.

مع مؤقتات الراحة المدمجة، وتتبع التقدم، ودروس فيديو للتمارين، وتمارين رياضية منظمة، يمكنك التركيز على التدريب بدلًا من التخطيط.

تتبع: مثالي لـ

• بناء العضلات (تضخيمها)

• تدريب القوة

• زيادة الحمل التدريجي

• المبتدئين

• رافعي الأثقال المتوسطين والمتقدمين

• كل من يبحث عن برنامج تدريبي شخصي

• تمارين رياضية منظمة ومتدرجة

لماذا Lift Better؟

معظم تطبيقات التدريب تُخصّص بعض الإعدادات فقط قبل أن تُقدّم للمستخدمين برامج تدريبية متطابقة تقريبًا.

يُقدّم Lift Better مزايا أكثر بكثير.

يتم إنشاء كل برنامج تدريبي بناءً على أهدافك، وجدولك الزمني، وأولويات مجموعات العضلات، وتفضيلاتك التدريبية، مما يعني أنه لا ينبغي أن يحصل مستخدمان على نفس الخطة.

مدعوم من واجهة برمجة تطبيقات FatSecret Nutrition (www.fatsecret.com)

جميع ميزات Lift Better تتطلب اشتراكًا.

شروط الاستخدام: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

سياسة الخصوصية: https://sites.google.com/view/lines-privacy-policy/homepage