One Breath - Meditation, Sleep

স্ট্রেস কম। ভালো করে ঘুমোও. সুখী হও. ওয়ান ব্রেথ দিয়ে দিনে কয়েক মিনিটের মধ্যে ধ্যান এবং মননশীলতার জীবন পরিবর্তনকারী দক্ষতা শিখুন। শত শত নির্দেশিত ধ্যান থেকে বেছে নিন — স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং উদ্বেগ ম্যানেজমেন্ট মেডিটেশন, ঘুমের ধ্যান, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং মন-দেহের স্বাস্থ্য থেকে সবকিছু।

এক নিঃশ্বাস সম্পর্কে

হতাশা, চাপ, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে লোকেদের সাহায্য করার জন্য ওয়ান ব্রেথের একটি সহজ মিশন রয়েছে। ধ্যান এবং মননশীলতা উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে, জ্ঞান, মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে, ঘুমের উন্নতি এবং মানসিক স্বাস্থ্য, ফোকাস এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে দেখানো হয়েছে।

আপনি ঘুমের ধ্যান, শান্তিপূর্ণ ঘুমের মিউজিক এবং ঘুমের গল্প পাবেন ওয়ান ব্রেথ ট্যাবে আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য। যদি আপনার ঘুমিয়ে পড়তে বা আপনার ঘুমের চক্রের ট্র্যাক রাখতে সমস্যা হয়, তবে এক নিঃশ্বাসে ঘুম সাহায্য করতে পারে।

🔶 দৈনিক ধ্যান

প্রতিদিন, একটি নতুন মেডিটেশন সেশন আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে মননশীলতার একটি শক্তিশালী অনুভূতি বিকাশে সহায়তা করার জন্য, বিভিন্ন সেশনের দৈর্ঘ্য, পটভূমি সঙ্গীত এবং আরও অনেক কিছুর বিকল্প সহ।

🔶 ঘুমের ধ্যান, ঘুমের শব্দ এবং ঘুমের গল্প

একটি ভাল রাতের ঘুম শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। নির্দেশিত ঘুমের ধ্যান, যার মধ্যে রয়েছে মাইন্ডফুল শ্বাস, ভিজ্যুয়ালাইজেশন, বডি স্ক্যান, ঘুমের গল্প এবং ঘুমের ধ্যানের মন্ত্র, নিঃসন্দেহে আপনার মনকে শান্ত করে এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে একত্রিত করে আপনাকে একটি আনন্দদায়ক এবং আরামদায়ক ঘুমের মধ্যে আনতে সাহায্য করবে।

🔶 স্ট্রেস এবং উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য ধ্যান

সেশনের লক্ষ্য হল চিন্তাভাবনা, কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা, নেতিবাচক আবেগ ইত্যাদির মাধ্যমে চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করা। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন নেতিবাচক আবেগগুলিকে আমরা যেভাবে অনুভব করি তা পরিবর্তন করে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, এইভাবে আমাদের উপর তাদের ক্ষমতা হ্রাস করে।

🔶 কাজের জীবন ব্যবস্থাপনার জন্য ধ্যান

এক নিঃশ্বাসে কৃতজ্ঞতা, ভালবাসা এবং দয়া, ব্যথা ব্যবস্থাপনা, মননশীল রুটিন, বডি স্ক্যান, ক্ষমা, শিথিল সঙ্গীত এবং আরও অনেক কিছুর উপর ধ্যানের সেশন রয়েছে।

ওয়ান ব্রেথ টিম