تمارين الكارديو و المقاومة

A aplicação de exercícios de resistência e cardio para iniciantes não precisa de muitos equipamentos para se exercitar para emagrecer, você pode participar desses exercícios em casa sem ter que ir às caras academias.

Um estudo recente recomenda que as pessoas realizem 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana, e os exercícios a seguir permitem que qualquer pessoa faça exercícios aeróbicos em quase qualquer lugar, como em casa, em um parque ou em um espaço aberto.

As pessoas podem escolher exercícios adequados ao seu nível de condicionamento físico atual e também podem realizar movimentos mais difíceis com o passar do tempo, à medida que sua preparação física melhora.

Aqui estão os exercícios de resistência e cardio para iniciantes para queimar calorias que uma pessoa média pode fazer em casa com o mínimo de equipamento por meio de 20 exercícios que escolhemos para você especificamente para perder peso.