تمارين الكارديو و المقاومة

Việc áp dụng các bài tập kháng lực và cardio cho người mới bắt đầu không cần nhiều dụng cụ tập luyện để giảm cân, bạn có thể tham gia các bài tập này ngay tại nhà mà không cần đến các phòng tập đắt tiền.

Một nghiên cứu gần đây khuyến nghị mọi người nên tham gia 150 đến 300 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần và các bài tập sau đây cho phép mọi người thực hiện tim mạch ở bất cứ đâu, chẳng hạn như trong nhà, công viên hoặc không gian mở.

Mọi người có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với mức độ thể lực hiện tại của mình và cũng có thể chuyển sang các động tác khó hơn theo thời gian khi thể lực được cải thiện.

Dưới đây là các bài tập tăng sức đề kháng và tim mạch cho người mới bắt đầu để đốt cháy calo mà người bình thường có thể thực hiện tại nhà với thiết bị tối thiểu qua 20 bài tập chúng tôi đã chọn dành riêng cho bạn để giảm cân.