تمارين الكارديو و المقاومة

初心者のためのレジスタンスとカーディオエクササイズの適用は、体重を減らすためにエクササイズするために多くの機器を必要としません、あなたは高価なジムホールに行かなくても自宅でこれらのエクササイズに参加することができます。

最近のある研究では、週に150〜300分の適度な身体活動を行うことが推奨されています。次のエクササイズでは、自宅、公園、オープンスペースなど、ほぼどこでも有酸素運動を行うことができます。

人々は現在のフィットネスレベルに合ったエクササイズを選択できます。また、フィットネスが向上するにつれて、時間の経過とともにより困難な動きに移行することもできます。

これは、初心者がカロリーを燃焼するための抵抗運動と有酸素運動です。これは、体重を減らすために特別に選択した20の運動を通じて、平均的な人が最小限の機器で自宅でできることです。