تمارين الكارديو و المقاومة

Penerapan latihan resistensi dan kardio untuk pemula tidak membutuhkan banyak peralatan untuk berolahraga untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mengikuti latihan ini di rumah tanpa harus pergi ke ruang gym yang mahal.

Satu studi baru-baru ini merekomendasikan agar orang melakukan 150 hingga 300 menit aktivitas fisik sedang per minggu, dan latihan berikut memungkinkan siapa saja untuk melakukan kardio hampir di mana saja, seperti di rumah, taman, atau ruang terbuka.

Orang-orang dapat memilih latihan yang sesuai dengan tingkat kebugaran mereka saat ini, dan mereka juga dapat berpindah ke gerakan yang lebih sulit dari waktu ke waktu saat kebugaran mereka meningkat.

Berikut adalah latihan resistensi dan kardio bagi pemula untuk membakar kalori yang rata-rata orang bisa lakukan di rumah dengan peralatan minimal melalui 20 latihan yang kami pilihkan khusus untuk Anda menurunkan berat badan.