تمارين الكارديو و المقاومة

초보자를 위한 저항운동과 유산소운동의 적용은 살을 빼기 위한 운동에 많은 장비가 필요하지 않으며, 값비싼 체육관에 가지 않고도 집에서 이러한 운동에 참여할 수 있습니다.

최근 한 연구에서는 사람들이 일주일에 150~300분의 적당한 신체 활동을 할 것을 권장하며 다음 운동을 통해 누구나 집, 공원 또는 열린 공간과 같은 거의 모든 곳에서 유산소 운동을 수행할 수 있습니다.

사람들은 현재 체력 수준에 맞는 운동을 선택할 수 있으며 체력이 향상됨에 따라 시간이 지남에 따라 더 어려운 동작으로 이동할 수도 있습니다.

체중 감량을 위해 특별히 선택한 20가지 운동을 통해 일반 사람이 최소한의 장비로 집에서 할 수 있는 칼로리를 태우는 초보자를 위한 저항 및 유산소 운동을 소개합니다.