تمارين الكارديو و المقاومة

Zastosowanie ćwiczeń oporowych i cardio dla początkujących nie wymaga dużej ilości sprzętu do ćwiczeń, aby schudnąć, można brać udział w tych ćwiczeniach w domu bez konieczności chodzenia do drogich sal gimnastycznych.

Jedno z ostatnich badań zaleca, aby ludzie wykonywali od 150 do 300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo, a poniższe ćwiczenia pozwalają każdemu wykonywać cardio niemal wszędzie, na przykład w domu, parku lub na otwartej przestrzeni.

Ludzie mogą wybierać ćwiczenia, które odpowiadają ich aktualnemu poziomowi sprawności, a wraz z poprawą kondycji mogą z czasem przechodzić do trudniejszych ruchów.

Oto ćwiczenia oporowe i cardio dla początkujących, aby spalić kalorie, które przeciętna osoba może wykonywać w domu przy minimalnym sprzęcie, poprzez 20 ćwiczeń, które wybraliśmy specjalnie dla Ciebie, aby schudnąć.