تمارين الكارديو و المقاومة

Die Anwendung von Widerstands- und Cardio-Übungen für Anfänger erfordert nicht viele Geräte, um Gewicht zu verlieren.Sie können an diesen Übungen zu Hause teilnehmen, ohne in die teuren Turnhallen gehen zu müssen.

Eine kürzlich durchgeführte Studie empfiehlt, dass Menschen 150 bis 300 Minuten moderater körperlicher Aktivität pro Woche ausüben, und die folgenden Übungen ermöglichen es jedem, Cardio fast überall durchzuführen, z.

Die Menschen können Übungen auswählen, die ihrem aktuellen Fitnessniveau entsprechen, und sie können im Laufe der Zeit auch zu schwierigeren Bewegungen wechseln, wenn sich ihre Fitness verbessert.

Hier sind die Widerstands- und Cardio-Übungen für Anfänger, um Kalorien zu verbrennen, die die durchschnittliche Person zu Hause mit minimaler Ausrüstung durch 20 Übungen ausführen kann, die wir speziell für Sie ausgewählt haben, um Gewicht zu verlieren.