تمارين الكارديو و المقاومة

شروع کرنے والوں کے لیے مزاحمت اور کارڈیو مشقوں کا اطلاق وزن کم کرنے کے لیے ورزش کرنے کے لیے بہت سارے آلات کی ضرورت نہیں ہے ، آپ مہنگے جم ہالز میں گئے بغیر گھر پر ان مشقوں میں حصہ لے سکتے ہیں۔

ایک حالیہ مطالعہ یہ تجویز کرتا ہے کہ لوگ فی ہفتہ 150 سے 300 منٹ کی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی میں مشغول رہتے ہیں ، اور درج ذیل مشقیں کسی کو بھی کہیں بھی کارڈیو انجام دینے کی اجازت دیتی ہیں ، جیسے گھر ، پارک یا کھلی جگہ میں۔

لوگ ان مشقوں کا انتخاب کرسکتے ہیں جو ان کی موجودہ فٹنس لیول کے مطابق ہوں ، اور وہ وقت کے ساتھ ساتھ ان کی فٹنس بہتر ہونے کے ساتھ زیادہ مشکل حرکتوں کی طرف بھی جاسکتے ہیں۔

کیلوری جلانے کے لیے یہاں مزاحمت اور کارڈیو مشقیں ہیں جو اوسط شخص گھر میں کم از کم 20 آلات کے ذریعے کر سکتا ہے جو ہم نے آپ کے لیے خاص طور پر وزن کم کرنے کے لیے چنا ہے۔