Sobre este 심호흡도우미
"Sua mente está ansiosa ou perturbada? Respire fundo por dois minutos com o ajudante de respiração profunda e pense novamente."
"Este aplicativo foi criado sob a supervisão de um psiquiatra."
[Assistente de respiração profunda]
Na sociedade de hoje, enfrentamos muitos estresses.
Muitas vezes estamos ansiosos, nervosos, com raiva e chorando.
Respiração profunda adequada ajuda a regular o estresse e emoção, ativando o sistema nervoso parassimpático.
Alivia a ansiedade e a tensão
Quando estamos nervosos e nervosos, nosso sistema nervoso simpático é ativado.
Hiperatividade excessiva do sistema nervoso simpático leva a um aumento da pressão arterial, pulsação, respiração superficial e rápida.
Em particular, quando você está ansioso, muitas vezes você não conhece sua respiração e não exala o suficiente.
Nesse caso, respirando fundo para ativar o sistema nervoso parassimpático, o corpo e a mente ficam estabilizados.
Raiva, chorando, controle negativo de emoções
Quando nos deparamos com uma situação inesperada ou errada, ficamos com raiva e choramos.
Essas emoções intensas e negativas podem nos dominar.
Se somos dominados por esses sentimentos, podemos eventualmente fazer algo prejudicial para mim. Beber, comer compulsivamente, brigar mal com os outros ... e assim por diante.
Mas nossos sentimentos intensos são como ondas, e se você os observar ao longo do tempo, eles afundarão.
Então aguarde 2-3 minutos e diga-lhes para agir.
A respiração profunda me impede de ser oprimido pelos meus sentimentos e automaticamente me comportar de maneira inconsciente.
Respiração profunda, que incide sobre a sua respiração e os sentidos do seu corpo, lhe dá tempo para pensar razoavelmente.
Maior qualidade de vida, mindfulness
Prestar atenção à minha respiração e prestar atenção aos meus sentidos é uma das maneiras mais fáceis de cuidar do meu corpo e da minha mente.
A respiração profunda é o elemento mais básico da meditação consciente.
Concentrando-me em respirar agora e aqui, você pode reduzir os comportamentos que inadvertidamente o pegaram em suas emoções, e você pode estar ciente do momento.
Descrição da Aplicação do Assistente de Respiração Profunda
Verifique o nível dos meus sentimentos negativos no início e, mais uma vez, depois de respirar fundo.
- Registros de respiração profunda são registrados até os últimos 10, você também pode verificar o gráfico.
A respiração profunda pode ser feita de três maneiras.
1) Respiração profunda ao tocar: Inspire quando tocar na tela e expire ao soltar as mãos. É uma respiração profunda para poder igualar minha velocidade de respiração.
2) Respiração profunda enquanto escuta: Feche os olhos e ouça o som, inspire o som ascendente e expire no som que cai. Porque eu abro meus olhos, é uma boa respiração profunda para focar meus sentidos um pouco mais.
3) Respiração profunda enquanto assiste: Inspire quando o gráfico de barras estiver alto e expire quando estiver baixo. A cor de fundo começa com uma cor vermelha e muda para azul no final de 10 respirações profundas.
Além da respiração profunda, toque as duas respirações profundas são ajustadas um pouco mais do que a expiração.
-Você pode selecionar "Respiração profunda básica" na primeira tela do Deep Breathing na tela de configurações.
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