심호흡도우미

"Deze app is gemaakt onder toezicht van een psychiater."

[Diepe ademhalingsassistent]

In de huidige samenleving worden we geconfronteerd met veel spanningen.

We zijn vaak angstig, nerveus, boos en huilend.

Juiste diepe ademhaling helpt bij het reguleren van stress en emotie door het parasympathische zenuwstelsel te activeren.

Verlicht angst en spanning

Wanneer we nerveus en nerveus zijn, wordt ons sympathische zenuwstelsel geactiveerd.

Overmatige hyperactiviteit van het sympathische zenuwstelsel leidt tot een verhoging van de bloeddruk, polsslag, oppervlakkige en snelle ademhaling.

In het bijzonder, wanneer u angstig bent, kent u vaak uw ademhaling niet en ademt u niet genoeg uit.

In dit geval worden lichaam en geest gestabiliseerd door diep adem te halen om het parasympathische zenuwstelsel te activeren.

Woede, huilen, negatieve emotiebeheersing

Wanneer we worden geconfronteerd met een onverwachte situatie of verkeerd, worden we boos en huilen.

Deze intense en negatieve emoties kunnen ons overweldigen.

Als we overweldigd worden door deze gevoelens, kunnen we uiteindelijk iets doen dat schadelijk voor me is. Drinken, eetaanvallen, slecht vechten met anderen ... enzovoort.

Maar onze intense gevoelens zijn als golven, en als je ze na verloop van tijd bekijkt, zullen ze zinken.

Dus wacht 2-3 minuten en vertel hen om te handelen.

Diepe ademhaling voorkomt dat ik overweldigd word door mijn gevoelens en me automatisch onbewust gedraagt.

Diepe ademhaling, die zich richt op je ademhaling en de zintuigen van je lichaam, geeft je de tijd om redelijk genoeg te denken.

Verhoogde kwaliteit van leven, mindfulness

Aandacht besteden aan mijn ademhaling en aandacht besteden aan mijn zintuigen is een van de gemakkelijkste manieren om voor mijn lichaam en geest te zorgen.

Diepe ademhaling is het meest elementaire element van bewuste meditatie.

Door je nu en hier op mijn ademhaling te concentreren, kun je het gedrag verminderen dat je per ongeluk in je emoties hebt gevangen en kun je je bewust zijn van het moment.

Deep Breathing Assistant Toepassing Beschrijving

-Controleer het niveau van mijn negatieve gevoelens in het begin, en nogmaals na een diepe ademhaling.

-Diepte ademrecords worden opgenomen tot de laatste 10, u kunt ook de grafiek bekijken.

Diep ademhalen kan op drie manieren.

1) Diep ademhalen door aan te raken: Adem in wanneer u het scherm aanraakt en adem uit wanneer u uw handen loslaat. Het is diep ademen om mijn ademhalingssnelheid te kunnen evenaren.

2) Diepe ademhaling tijdens het luisteren: sluit je ogen en luister naar het geluid, adem het stijgende geluid in en adem het vallende geluid uit. Omdat ik mijn ogen open, is het een goede diepe ademhaling om me een beetje meer op mijn zintuigen te concentreren.

3) Diepe ademhaling tijdens het kijken: Adem in als de staafgrafiek hoog is en adem uit als deze laag is. De achtergrondkleur begint met een rode kleur en verandert in blauw aan het einde van 10 diepe ademhalingen.

-Naast een diepe ademhaling worden de twee diepe ademhalingen iets langer ingesteld dan uitademing.

- U kunt "Basic Deep Breathing" selecteren in het eerste scherm van Deep Breathing in het scherm Instellingen.