심호흡도우미

"Esta aplicación fue creada bajo la supervisión de un psiquiatra".

[Asistente de respiración profunda]

En la sociedad actual, enfrentamos muchas tensiones.

A menudo estamos ansiosos, nerviosos, enojados y llorando.

La respiración profunda adecuada ayuda a regular el estrés y las emociones al activar el sistema nervioso parasimpático.

Alivia la ansiedad y la tensión.

Cuando estamos nerviosos y nerviosos, nuestro sistema nervioso simpático se activa.

La hiperactividad excesiva del sistema nervioso simpático conduce a un aumento de la presión arterial, la frecuencia del pulso, la respiración superficial y rápida.

En particular, cuando está ansioso, a menudo no conoce su respiración y no exhala lo suficiente.

En este caso, al respirar profundamente para activar el sistema nervioso parasimpático, el cuerpo y la mente se estabilizan.

Ira, llanto, control negativo de las emociones.

Cuando nos enfrentamos a una situación inesperada o incorrecta, nos enojamos y lloramos.

Estas emociones intensas y negativas pueden abrumarnos.

Si estamos abrumados por estos sentimientos, eventualmente podemos hacer algo dañino para mí. Beber, comer en exceso, pelear mal con los demás ... y así sucesivamente.

Pero nuestros sentimientos intensos son como olas, y si las observas con el tiempo, se hundirán.

Así que espera 2-3 minutos y diles que actúen.

La respiración profunda me impide sentirme abrumado por mis sentimientos y comportarme automáticamente sin saberlo.

La respiración profunda, que se enfoca en su respiración y los sentidos de su cuerpo, le da tiempo para pensar de manera razonable.

Mayor calidad de vida, atención plena.

Prestar atención a mi respiración y prestar atención a mis sentidos es una de las formas más fáciles de cuidar mi cuerpo y mi mente.

La respiración profunda es el elemento más básico de la meditación consciente.

Al centrarse en mi respiración ahora y aquí, puede reducir los comportamientos que lo han atrapado inadvertidamente en sus emociones, y puede estar al tanto del momento.

Descripción de la aplicación del Asistente de respiración profunda

-Compruebe el nivel de mis sentimientos negativos al principio, y una vez más después de una respiración profunda.

-Los registros de respiración profunda se registran hasta los últimos 10, también puede consultar el gráfico.

La respiración profunda se puede hacer de tres maneras.

1) Respiración profunda al tocar: inhala cuando tocas la pantalla y exhala cuando sueltas las manos. Es una respiración profunda poder igualar mi velocidad de respiración.

2) Respiración profunda mientras escucha: cierre los ojos y escuche el sonido, respire el sonido ascendente y exhale el sonido descendente. Debido a que abro los ojos, es una buena respiración profunda concentrarme un poco más en mis sentidos.

3) Respirar profundamente mientras observa: inhala cuando el gráfico de barras esté alto y exhala cuando esté bajo. El color de fondo comienza con un color rojo y cambia a azul al final de 10 respiraciones profundas.

-Además del toque de respiración profunda, las dos respiraciones profundas se ajustan un poco más que la exhalación.

-Puede seleccionar "Respiración profunda básica" en la primera pantalla de Respiración profunda en la pantalla Configuración.