심호흡도우미

"Diese App wurde unter der Aufsicht eines Psychiaters erstellt."

[Assistent für tiefes Atmen]

In der heutigen Gesellschaft sind wir vielen Belastungen ausgesetzt.

Wir sind oft ängstlich, nervös, wütend und weinen.

Richtiges Tiefatmen hilft, Stress und Emotionen zu regulieren, indem es den Parasympathikus aktiviert.

Lindert Angst und Anspannung

Wenn wir nervös und nervös sind, wird unser sympathisches Nervensystem aktiviert.

Übermäßige Hyperaktivität des sympathischen Nervensystems führt zu einem Anstieg des Blutdrucks, der Pulsfrequenz, der flachen und schnellen Atmung.

Insbesondere wenn Sie ängstlich sind, wissen Sie oft nicht, was Sie atmen und atmen nicht genug aus.

In diesem Fall werden Körper und Geist durch einen tiefen Atemzug zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystems stabilisiert.

Wut, Weinen, negative Gefühlskontrolle

Wenn wir mit einer unerwarteten oder falschen Situation konfrontiert sind, werden wir wütend und weinen.

Diese intensiven und negativen Emotionen können uns überwältigen.

Wenn wir von diesen Gefühlen überwältigt sind, können wir irgendwann etwas schädliches für mich tun. Trinken, Essattacken, heftige Auseinandersetzungen mit anderen ... und so weiter.

Aber unsere intensiven Gefühle sind wie Wellen, und wenn Sie sie im Laufe der Zeit beobachten, werden sie sinken.

Also warten Sie 2-3 Minuten und sagen Sie ihnen, sie sollen handeln.

Tiefes Atmen verhindert, dass ich von meinen Gefühlen überwältigt werde und mich automatisch unwissentlich verhalte.

Tiefes Atmen, das sich auf Ihre Atmung und die Sinne Ihres Körpers konzentriert, gibt Ihnen Zeit, vernünftig genug nachzudenken.

Erhöhte Lebensqualität, Achtsamkeit

Meinem Atem und meinen Sinnen Aufmerksamkeit zu schenken, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um meinen Körper und Geist zu pflegen.

Tiefes Atmen ist das grundlegendste Element achtsamer Meditation.

Indem Sie sich jetzt und hier auf meine Atmung konzentrieren, können Sie die Verhaltensweisen reduzieren, die Sie versehentlich in Ihren Gefühlen gefangen haben, und Sie können sich des Augenblicks bewusst sein.

Deep Breathing Assistant Anwendungsbeschreibung

-Überprüfe das Ausmaß meiner negativen Gefühle zu Beginn und noch einmal nach einem tiefen Atemzug.

-Die Tiefatmungsaufzeichnungen werden bis zu den letzten 10 aufgezeichnet. Sie können auch die Grafik überprüfen.

Tiefes Atmen kann auf drei Arten erfolgen.

1) Tiefes Atmen durch Berühren: Atmen Sie ein, wenn Sie den Bildschirm berühren, und aus, wenn Sie die Hände loslassen. Es ist eine tiefe Atmung, in der Lage zu sein, mit meiner Atemgeschwindigkeit mitzuhalten.

2) Tiefes Atmen beim Hören: Schließen Sie die Augen und hören Sie auf das Geräusch, atmen Sie das aufsteigende Geräusch ein und atmen Sie das abfallende Geräusch aus. Weil ich meine Augen öffne, ist es ein guter, tiefer Atemzug, um mich ein bisschen mehr auf meine Sinne zu konzentrieren.

3) Tiefes Atmen beim Beobachten: Atmen Sie ein, wenn das Balkendiagramm hoch ist, und aus, wenn es niedrig ist. Die Hintergrundfarbe beginnt mit einer roten Farbe und wechselt nach 10 tiefen Atemzügen zu Blau.

-Neben der Berührung mit der tiefen Atmung sind die beiden tiefen Atemzüge etwas länger als die Ausatmung.

-Auf dem ersten Bildschirm von Deep Breathing im Einstellungsbildschirm können Sie „Basic Deep Breathing“ auswählen.