심호흡도우미

"تم إنشاء هذا التطبيق تحت إشراف طبيب نفسي."

[مساعد التنفس العميق]

في مجتمع اليوم ، نواجه العديد من الضغوط.

نحن غالبًا قلقون وعصبيون وغاضبون ونبكي.

التنفس العميق المناسب يساعد على تنظيم التوتر والعاطفة عن طريق تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي.

يخفف القلق والتوتر

عندما نكون عصبيين وعصبيين ، يتم تنشيط نظامنا العصبي الودي.

فرط النشاط المفرط للجهاز العصبي الودي يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم ، ومعدل النبض ، والتنفس الضحل والسريع.

على وجه الخصوص ، عندما تكون قلقًا ، فأنت غالبًا لا تعرف أنفاسك ولا تتنفس بما فيه الكفاية.

في هذه الحالة ، عن طريق أخذ نفسا عميقا لتنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي ، يستقر الجسم والعقل.

الغضب والبكاء والسيطرة العاطفة السلبية

عندما نواجه وضعا غير متوقع أو خطأ ، نغضب ونبكي.

هذه العواطف الشديدة والسلبية يمكن أن تطغى علينا.

إذا غمرتنا هذه المشاعر ، فقد نفعل شيئًا ضارًا في النهاية. الشرب ، الشراهة عند تناول الطعام ، القتال بشكل سيء مع الآخرين ... وهلم جرا.

لكن مشاعرنا الشديدة تشبه الأمواج ، وإذا شاهدتها بمرور الوقت ، فستغرق.

لذا انتظر 2-3 دقائق وأخبرهم بالتصرف.

التنفس العميق يمنعني من الشعور بالذهول من مشاعري ويتصرف بشكل تلقائي دون علم.

التنفس العميق ، الذي يركز على تنفسك وحواس جسدك ، يمنحك الوقت للتفكير بشكل معقول.

زيادة نوعية الحياة ، الذهن

يعتبر الانتباه إلى أنفاسي والاهتمام بحواسي أحد أسهل الطرق لرعاية جسدي وعقلي.

التنفس العميق هو العنصر الأساسي للتأمل الذهن.

من خلال التركيز على أنفاسي الآن وهنا ، يمكنك تقليل السلوكيات التي أدركت عن غير قصد عواطفك ، ويمكنك أن تكون على علم بهذه اللحظة.

وصف تطبيق مساعد التنفس العميق

- تحقق من مستوى مشاعري السلبية في البداية ، ومرة ​​أخرى بعد التنفس العميق.

يتم تسجيل سجلات التنفس العميق حتى آخر 10 ، كما يمكنك التحقق من الرسم البياني.

التنفس العميق يمكن القيام به في ثلاث طرق.

1) التنفس العميق عن طريق اللمس: يستنشق عندما تلمس الشاشة والزفير عند إطلاق يديك. من التنفس العميق أن تكون قادرًا على مطابقة سرعة التنفس لدي.

2) التنفس العميق أثناء الاستماع: تغمض عينيك والاستماع إلى الصوت ، والتنفس في ارتفاع الصوت ، والزفير في صوت السقوط. لأنني أفتح عيني ، فمن التنفس العميق الجيد أن أركز على حسي أكثر قليلاً.

3) التنفس العميق أثناء المشاهدة: يستنشق عندما يكون الرسم البياني العمودي مرتفعًا وينفث عندما يكون منخفضًا. يبدأ لون الخلفية بلون أحمر ويتغير إلى اللون الأزرق في نهاية 10 أنفاس عميقة.

-بالإضافة إلى التنفس العميق الملمس ، يتم تعيين انفاسين عميقين لفترة أطول قليلاً من الزفير.

- يمكنك اختيار "التنفس العميق العميق" من الشاشة الأولى للتنفس العميق في شاشة الإعدادات.