심호흡도우미

"Aplikasi ini dibuat di bawah pengawasan seorang psikiater."

[Asisten bernafas dalam]

Dalam masyarakat saat ini, kita menghadapi banyak tekanan.

Kita sering cemas, gugup, marah, dan menangis.

Napas dalam yang tepat membantu mengatur stres dan emosi dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.

Meredakan kecemasan dan ketegangan

Ketika kita gugup dan gugup, sistem saraf simpatik kita diaktifkan.

Hiperaktif berlebihan dari sistem saraf simpatis menyebabkan peningkatan tekanan darah, denyut nadi, pernapasan dangkal dan cepat.

Khususnya, ketika Anda cemas, Anda sering tidak tahu pernapasan Anda dan tidak cukup menghembuskan napas.

Dalam hal ini, dengan mengambil napas dalam-dalam untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, tubuh dan pikiran menjadi stabil.

Kemarahan, menangis, kontrol emosi negatif

Ketika kita dihadapkan pada situasi yang tidak terduga atau salah, kita menjadi marah dan menangis.

Emosi yang intens dan negatif ini dapat membanjiri kita.

Jika kita diliputi perasaan ini, pada akhirnya kita mungkin melakukan sesuatu yang berbahaya bagiku. Minum, pesta makan, berkelahi dengan orang lain ... dan seterusnya.

Tetapi perasaan kita yang intens seperti gelombang, dan jika Anda memperhatikannya dari waktu ke waktu, perasaan itu akan tenggelam.

Jadi tunggu 2-3 menit dan katakan pada mereka untuk bertindak.

Napas dalam-dalam mencegah saya dari kewalahan oleh perasaan saya dan secara otomatis berperilaku tanpa sadar.

Napas dalam, yang berfokus pada pernapasan dan indera tubuh Anda, memberi Anda waktu untuk berpikir cukup.

Peningkatan kualitas hidup, perhatian

Memperhatikan nafas dan memperhatikan indra saya adalah salah satu cara termudah untuk merawat tubuh dan pikiran saya.

Napas dalam-dalam adalah elemen paling mendasar dari meditasi yang penuh perhatian.

Dengan berfokus pada pernapasan saya sekarang dan di sini, Anda dapat mengurangi perilaku yang secara tidak sengaja menangkap Anda dalam emosi Anda, dan Anda dapat menyadari saat ini.

Uraian Aplikasi Asisten Pernapasan Dalam

-Periksa tingkat perasaan negatif saya di awal, dan sekali lagi setelah menarik napas panjang.

Catatan -Deep napas direkam hingga 10 terakhir, Anda juga dapat memeriksa grafik.

Pernapasan dalam dapat dilakukan dengan tiga cara.

1) Napas dalam dengan menyentuh: Tarik napas saat Anda menyentuh layar dan buang napas saat Anda melepaskan tangan. Ini adalah napas yang dalam untuk bisa menyamai kecepatan pernapasan saya.

2) Napas dalam sambil mendengarkan: Tutup mata Anda dan dengarkan suara itu, hiruplah suara yang naik, dan buang napas dalam suara yang jatuh. Karena saya membuka mata saya, adalah nafas yang dalam untuk fokus pada indra saya sedikit lebih.

3) Napas dalam sambil menonton: Tarik napas saat grafik batang tinggi dan buang napas saat rendah. Warna latar belakang dimulai dengan warna merah dan berubah menjadi biru pada akhir 10 napas dalam-dalam.

-Selain bernafas dalam menyentuh dua napas dalam diatur sedikit lebih lama dari pernafasan.

-Anda dapat memilih "Basic Deep Breathing" dari layar pertama Deep Breathing di layar Pengaturan.