심호흡도우미

「このアプリは、精神科専門医の監修を受けて製作されました。 "

【深呼吸ヘルパー]

現代社会では、多くのストレスを対向して生きていきます。

私たちは頻繁に不安で緊張され腹が立って鬱憤が生じることもあります。

しっかりとした深呼吸は副交感神経系を活性化させることで、ストレスや感情調節に役立ちます。

不安、緊張の解消

不安で緊張されると、私たちの体は、交感神経系が活性化されます。

交感神経系が過度に亢進されると、血圧、脈拍が上がり、呼吸が浅く速くなります。

特に不安するとき、自分も知らない、息をたくさん吸って十分に私休まない場合が多いが、これはひどくなるとの呼吸がします。

このような時、自分深呼吸をして副交感神経系を活性化させると、体と心が安定します。

化、鬱憤負の感情の調節

予期せぬ状況や不当なことをしたら、私たちは腹が立って鬱憤ができます。

これらの強烈でも否定的な感情は、私たちを圧倒してしまうことがあります。

私たちは、これらの感情に圧倒されたら、最終的には私に有害な行動をしてしまうこともあります。酒を飲んだり、暴飲暴食をしてしまったり、他人と激しく戦ったり..等がそのような行動です。

しかし、私たちの強烈な感情は、波のようで、時間を少し置いて見守ってみると沈みました。

だから2-3分待ってから行動するように話します。

深呼吸は私の感情に包まれて立って思わず自動的に行動をするようになることを防ぎます。

私の呼吸と私の体の感覚に集中している深呼吸は私はすべての行動をするのか十分に合理的に考える時間を作ってくれます。

生活の質の増加、心チェンギム効果

私は私の呼吸に集中して自分の体の感覚に注意を払う行動は私の体と心を取りまとめる最も簡単な方法の一つです。

心チェンギム瞑想で最も基本的な要素が深呼吸でもあります。

今＆ここで私の呼吸に集中をすると、つい私の気持ちに包まれていた行動を減らすことができ、瞬間を知ってチャリミョ購入することができます。

深呼吸ヘルパーアプリケーションの説明

- 開始し、私の否定的な感情の程度をチェックして、深呼吸が終わると、再びチェックします。

- 深呼吸の記録は、最近の10個までの記録がされ、グラフで確認することもできます。

- 深呼吸は3つの方法で行うことができます。

1）タッチして深呼吸：画面をタッチしたときに、息を吸って、手を離すときに息を吐きます。私の呼吸速度に合わせて行うことができる深呼吸です。

2）聴きながらする深呼吸：目を閉じて音を聞きながら、高まる音に息を吸って、低くなる音に息を吐きます。目を風邪のため、もう少し私の体に感覚に集中する良い深呼吸です。

3）を見て深呼吸：棒グラフが高まるときに息を吸って低くなるときに息を吐きます。背景色は赤色で開始して10回深呼吸を完成する頃に青に変わります。

- タッチする深呼吸ほか二つの深呼吸はドゥルスムより発散が少し長い時間に設定されています。

- 設定画面で深呼吸の最初の画面に出てくる「基本深呼吸」を選ぶことができようになっています。