심호흡도우미

“這個應用程序是在精神科醫生的監督下創建的。”

[深呼吸助手]

在今天的社會中，我們面臨著許多壓力。

我們經常焦慮，緊張，憤怒和哭泣。

適當的深呼吸有助於通過激活副交感神經系統來調節壓力和情緒。

緩解焦慮和緊張

當我們緊張和緊張時，我們的交感神經系統就會被激活。

交感神經系統的過度活動過度導致血壓，脈搏，淺呼吸和快速呼吸的增加。

特別是，當你焦慮時，你經常不知道你的呼吸，而不是呼氣。

在這種情況下，通過深呼吸激活副交感神經系統，身體和精神得到穩定。

憤怒，哭泣，消極情緒控制

當我們遇到意想不到的情況或錯誤時，我們會生氣並哭泣。

這些激烈和消極的情緒可以壓倒我們。

如果我們被這些感情所壓倒，我們最終可能會做一些對我有害的事情。喝酒，暴飲暴食，與他人打架......等等。

但是我們的強烈感覺就像波浪一樣，如果你隨著時間的推移觀察它們，它們就會下沉。

所以等2-3分鐘告訴他們採取行動。

深呼吸可以防止我被自己的感情所淹沒，並在不知不覺中自動表現。

深呼吸，專注於您的呼吸和身體的感官，讓您有足夠的時間進行充分的思考。

提高生活質量，正念

注意我的呼吸並註意我的感官是照顧我的身心的最簡單的方法之一。

深呼吸是心靈冥想的最基本要素。

通過專注於我現在和這裡的呼吸，你可以減少無意中引起你的情緒的行為，你可以意識到這一刻。

深呼吸助理應用說明

- 在開始時檢查我的負面情緒水平，並在深呼吸後再次檢查。

- 深呼吸記錄記錄到最後10個，您也可以檢查圖表。

深呼吸可以通過三種方式完成。

1）通過觸摸深呼吸：觸摸屏幕時吸氣，鬆開手時呼氣。能夠匹配我的呼吸速度是深呼吸。

2）聆聽時深呼吸：閉上眼睛聆聽聲音，呼吸上升的聲音，然後呼出下降的聲音。因為我睜開眼睛，這是一個很好的深呼吸，可以更專注於我的感官。

3）觀看時深呼吸：當條形圖高時吸氣，低氣壓時呼氣。背景顏色以紅色開始，在10次深呼吸結束時變為藍色。

- 除了深呼吸外，兩次深呼吸的設定時間比呼氣時間長一些。

- 您可以在設置屏幕的第一個深度呼吸屏幕中選擇“基本深度呼吸”。