심호흡도우미

"यह ऐप एक मनोचिकित्सक की देखरेख में बनाया गया था।"

[गहरी श्वास सहायक]

आज के समाज में, हम कई तनावों का सामना करते हैं।

हम अक्सर चिंतित, परेशान, क्रोधित और रोते हैं।

उचित गहरी साँस लेने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करके तनाव और भावना को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

चिंता और तनाव से छुटकारा दिलाता है

जब हम नर्वस और नर्वस होते हैं, तो हमारी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाती है।

सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक सक्रियता से रक्तचाप, नाड़ी की दर, उथले और तेजी से सांस लेने में वृद्धि होती है।

विशेष रूप से, जब आप चिंतित होते हैं, तो आप अक्सर अपनी श्वास को नहीं जानते हैं और पर्याप्त साँस नहीं लेते हैं।

इस मामले में, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने के लिए एक गहरी सांस लेने से, शरीर और मन को स्थिर किया जाता है।

क्रोध, रोना, नकारात्मक भावना नियंत्रण

जब हम एक अप्रत्याशित स्थिति या गलत का सामना करते हैं, तो हमें गुस्सा और रोना आता है।

ये तीव्र और नकारात्मक भावनाएँ हमें अभिभूत कर सकती हैं।

यदि हम इन भावनाओं से अभिभूत हैं, तो हम अंततः मेरे लिए कुछ हानिकारक कर सकते हैं। शराब पीना, द्वि घातुमान खाना, दूसरों से बुरी तरह लड़ना ... इत्यादि

लेकिन हमारी गहन भावनाएं लहरों की तरह हैं, और यदि आप उन्हें समय के साथ देखते हैं, तो वे डूब जाएंगे।

इसलिए 2-3 मिनट प्रतीक्षा करें और उन्हें कार्य करने के लिए कहें।

गहरी साँस लेना मुझे अपनी भावनाओं से अभिभूत होने से रोकता है और स्वचालित रूप से अनजाने में व्यवहार करता है।

गहरी साँस लेना, जो आपकी श्वास और आपके शरीर की इंद्रियों पर केंद्रित है, आपको यथोचित रूप से सोचने का समय देता है।

जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि, माइंडफुलनेस

मेरी सांस पर ध्यान देना और मेरी इंद्रियों पर ध्यान देना मेरे शरीर और दिमाग की देखभाल करने का सबसे आसान तरीका है।

गहरी श्वास मनन ध्यान का सबसे मूल तत्व है।

अभी और यहाँ मेरी श्वास पर ध्यान केंद्रित करके, आप उन व्यवहारों को कम कर सकते हैं जिन्होंने अनजाने में आपको अपनी भावनाओं में पकड़ लिया है, और आप पल में जागरूक हो सकते हैं।

गहरी श्वास सहायक आवेदन विवरण

शुरुआत में मेरी नकारात्मक भावनाओं के स्तर का परीक्षण करें, और एक बार फिर गहरी सांस के बाद।

-दीप सांसों के रिकॉर्ड अंतिम 10 तक दर्ज किए जाते हैं, आप ग्राफ की जांच भी कर सकते हैं।

गहरी सांस तीन तरह से ली जा सकती है।

1) छूने से गहरी साँस लेना: जब आप स्क्रीन को छूते हैं और अपने हाथों को छोड़ते समय साँस छोड़ते हैं। मेरी श्वास गति से मेल खाने में सक्षम होना गहरी साँस लेना है।

2) सुनते समय गहरी साँस लें: अपनी आँखें बंद करें और आवाज़ सुनें, बढ़ती आवाज़ में साँस लें और गिरने वाली आवाज़ में साँस छोड़ें। क्योंकि मैं अपनी आँखें खोलता हूं, मेरी इंद्रियों पर थोड़ा और ध्यान केंद्रित करना एक अच्छी गहरी सांस है।

3) देखते समय गहरी सांस लें: जब बार ग्राफ ऊंचा हो और साँस छोड़ते समय कम हो। पृष्ठभूमि का रंग लाल रंग से शुरू होता है और 10 गहरी सांसों के अंत में नीले रंग में बदल जाता है।

गहरी सांस लेने के अलावा दो गहरी सांसें सांस छोड़ने से थोड़ी लंबी होती हैं।

-आप सेटिंग स्क्रीन में डीप ब्रीदिंग की पहली स्क्रीन से "बेसिक डीप ब्रीदिंग" का चयन कर सकते हैं।