800M Running Training

Os 800 metros, ou 800 metros, são um evento comum de corrida em pista. É o menor evento comum de corrida de meia distância. Os 800 metros percorreram duas voltas da pista (pista de 400 metros) e tem sido um evento olímpico desde os primeiros jogos em 1896.

Os 800m são mais anaeróbicos do que a maioria dos corredores de endurance pensa. Para maximizar as capacidades anaeróbicas, eles precisarão de treinos para aumentar a capacidade de seu sistema de energia anaeróbica. Os exercícios de capacidade anaeróbica são projetados para expandir o sistema de energia anaeróbica e permitir que um atleta de 800m construa uma boa base para melhorar sua potência anaeróbica.

Abaixo está uma lista de exercícios que você pode tentar ajudar a treinar o sistema de energia glicerol anaeróbico.

Introdução

Importante saber antes de começar a treinar:

Planejamento de treinamento:

Treino rápido

O tempo executa as corridas de limiares aka:

Longas Corridas

Corridas longas de ritmo médio

Treinamento intervalado

Treinamento multi-ritmo

No período fundamental

Passos de treino

Exemplo de cálculo de ritmo

Tipos de treinamento intervalado adequado para o corredor de 800m

Corrida de subida

Treinamento de força

Treinamento pliométrico

Periodização

Resumo do treinamento nos diferentes períodos

Semana de treinamento típica no período introdutório

Período fundamental

Exemplo de programa de treinamento no período fundamental

Os mesmos princípios se aplicam aos intervalos de comprimento médio e curtos intervalos aeróbicos

Resumo do período fundamental

Período especial

Exemplo de programa de treinamento no período especial

Reunindo as várias formas de treinamento

Período específico

Exemplo de programa de treinamento no período específico

Resumo geral do programa de treinamento

Treinamento antes da competição

Se você não tiver certeza de quando fazer esses exercícios de acompanhamento ou se quiser seguir um cronograma de treinamento, faça o download deste aplicativo e inicie seu programa de treinamento.