800M Running Training

De 800 meter of 800 meter is een veelvoorkomend hardloopevenement. Het is de kortste, algemeen gangbare wedstrijd op de middellange afstand. De 800 meter wordt over twee ronden van de baan (baan van 400 meter) gereden en is sinds de eerste wedstrijden in 1896 een Olympisch evenement geweest.

De 800 meter is anaëroob dan de meeste hardlopers denken. Om iemands anaërobe capaciteiten te maximaliseren, hebben ze trainingen nodig om de capaciteit van hun anaerobe energiesysteem te vergroten. De anaërobe capaciteitstrainingen zijn ontworpen om het anaerobe energiesysteem uit te breiden en een atleet van 800 meter in staat te stellen een goede basis te bouwen voor het verbeteren van hun anaerobe kracht.

Hieronder vindt u een lijst met trainingen die u kunt proberen om het Anaërobe Glycolytische energiesysteem te trainen.

Invoering

Belangrijk om te weten voordat je begint met trainen:

Trainingsplanning:

Snelheids training

Tempo voert een aantal drempelwaarden uit:

Lange looptijden

Middellange gestimuleerde lange runs

Intervaltraining

Multi-pace training

In de fundamentele periode

Trainingspaces

Voorbeeld van tempoberekening

Typen intervaltraining geschikt voor de 800 meter hardloper

Hill sprints

Krachttraining

Plyometrische training

periodisering

Samenvatting van de training in de verschillende periodes

Typische trainingsweek in de introductieve periode

Fundamentele periode

Voorbeeld van een trainingsprogramma in de fundamentele periode

Dezelfde principes zijn van toepassing op de intervallen van gemiddelde lengte en korte aërobe tussenpozen

Samenvatting van de fundamentele periode

Speciale periode

Voorbeeld van een trainingsprogramma in de speciale periode

De verschillende vormen van training bij elkaar brengen

Specifieke periode

Voorbeeld van een trainingsprogramma in de specifieke periode

Algehele samenvatting van het trainingsprogramma

Training voor competitie

Als u niet zeker weet wanneer u deze trackworkouts moet doen of als u een trainingsschema wilt volgen, downloadt u deze app en start u uw trainingsprogramma.