800M Running Training

800 meter, atau 800 meter, adalah acara run track biasa. Ini adalah acara berjalan jarak pertengahan yang paling pendek. 800 meter itu dijalankan selama dua pusingan trek (400 meter trek) dan telah menjadi acara Olimpik sejak pertandingan pertama pada tahun 1896.

800m adalah lebih banyak anaerobik daripada kebanyakan pelari yang mengalami daya tahan. Untuk memaksimumkan keupayaan anaerobik seseorang, mereka memerlukan latihan untuk meningkatkan keupayaan sistem tenaga anaerobik mereka. Latihan kapasiti anaerobik direka untuk memperluaskan sistem tenaga anaerobik dan membolehkan atlet 800m untuk membina asas yang baik untuk meningkatkan tenaga anaerobik mereka.

Berikut adalah senarai latihan yang anda boleh cuba membantu melatih sistem tenaga Anaerobic Glycolytic.

Pengenalan

Penting untuk mengetahui sebelum anda memulakan latihan:

Perancangan latihan:

Latihan kelajuan

Tempo berjalan alias ambang berjalan:

Long Runs

Berjalan panjang sederhana

Latihan selangit

Pelbagai latihan

Dalam tempoh asas

Kursus latihan

Contoh perhitungan laju

Jenis latihan selang yang sesuai untuk pelari 800m

Sprint Hill

Latihan kekuatan

Latihan plyometric

Pemutaran

Ringkasan latihan dalam tempoh yang berbeza

Minggu latihan tipikal dalam tempoh memperkenalkan

Tempoh asas

Contoh program latihan dalam tempoh asas

Prinsip yang sama berlaku pada selang masa sederhana dan jangka pendek aerobik

Ringkasan tempoh asas

Tempoh khas

Contoh program latihan dalam tempoh khas

Membawa bersama pelbagai bentuk latihan

Tempoh tertentu

Contoh program latihan dalam tempoh tertentu

Ringkasan keseluruhan program latihan

Latihan sebelum persaingan

Jika anda tidak pasti bila melakukan latihan trek ini atau jika anda ingin mengikuti jadual latihan, Muat turun aplikasi ini dan mulakan program latihan anda.