800M Running Training

800 metre veya 800 metre, ortak bir koşu etkinliği. En kısa ortak orta mesafe koşu etkinliğidir. 800 metrelik pistin iki turundan (400 metre pist) geçiyor ve 1896'daki ilk oyunlardan bu yana Olimpiyat etkinliği oldu.

800m, çoğu dayanıklı koşucunun düşündüğünden daha fazla anaerobiktir. Birisinin anaerobik yeteneklerini en üst düzeye çıkarmak için, anaerobik enerji sistemlerinin kapasitesini artırmak için egzersizlere ihtiyaç duyacaklar. Anaerobik kapasite antrenmanları, anaerobik enerji sistemini genişletmek ve 800m'lik bir sporcunun anaerobik güçlerini geliştirmek için iyi bir temel oluşturmasını sağlamak için tasarlanmıştır.

Aşağıda, Anaerobik Glikolitik enerji sistemini eğitmeye yardımcı olabilecek egzersizlerin bir listesi bulunmaktadır.

Giriş

Eğitime başlamadan önce bilmek önemlidir:

Eğitim planlaması:

Hız eğitimi

Tempo, aka eşik koşusu çalıştırır:

Uzun koşular

Orta tempolu uzun koşular

Aralık eğitimi

Çok tempo eğitimi

Temel dönemde

Eğitim adımları

Hız hesaplaması örneği

800m koşucu için uygun aralık eğitim türleri

Tepe sprintleri

Kuvvet eğitimi

Plyometrik eğitim

dönemlenmesi

Eğitimin farklı dönemlerdeki özeti

Giriş dönemindeki tipik eğitim haftası

Temel dönem

Temel dönemde eğitim programı örneği

Aynı prensipler orta uzunluk aralıkları ve kısa aerobik aralıklar için de geçerlidir.

Temel dönemin özeti

Özel dönem

Özel dönemdeki eğitim programı örneği

Çeşitli eğitim biçimlerini bir araya getirme

Belirli dönem

Belirli bir dönemde eğitim programı örneği

Eğitim programının genel özeti

Rekabet öncesi eğitim

Bu parça antrenmanlarını ne zaman yapacağınızdan emin değilseniz veya bir antrenman programı izlemek istiyorsanız, Bu uygulamayı indirin ve antrenman programınızı başlatın.