800M Running Training

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Nov 11, 2020

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Über 800M Running Training

Exklusiver Trainingsplan, um ein 800m Läufer zu werden

Die 800 Meter, oder 800 Meter, ist ein gewöhnliches Track-Running-Event. Es ist das kürzeste gemeinsame Mittelstreckenlaufereignis. Die 800 Meter sind über zwei Runden der Strecke (400 Meter Strecke) und seit den ersten Spielen im Jahr 1896 ein olympisches Ereignis.

Die 800m ist anaerober als die meisten Ausdauerläufer denken. Um seine anaeroben Fähigkeiten zu maximieren, benötigen sie Workouts, um die Kapazität ihres anaeroben Energiesystems zu erhöhen. Die Trainingseinheiten mit anaerober Kapazität wurden entwickelt, um das anaerobe Energiesystem zu erweitern und es einem 800-Meter-Athleten zu ermöglichen, eine gute Grundlage zur Verbesserung seiner anaeroben Kraft aufzubauen.

Im Folgenden finden Sie eine Liste von Trainingseinheiten, mit denen Sie versuchen können, das anaerobe Glykolyse-Energiesystem zu trainieren.

Einführung

Wichtig zu wissen bevor Sie mit dem Training beginnen:

Trainingsplanung:

Geschwindigkeitstraining

Tempo läuft alias Threshold Läufe:

Lange Zeiten

Mittelschnelle lange Läufe

Intervall-Training

Multi-Tempo-Training

In der Grundperiode

Trainingsschritte

Beispiel für die Tempoberechnung

Intervalltraining für den 800-Meter-Läufer

Hügel Sprints

Krafttraining

Plyometrisches Training

Periodisierung

Zusammenfassung des Trainings in den verschiedenen Perioden

Typische Trainingswoche in der Einführungszeit

Grundlegende Zeit

Beispiel für ein Trainingsprogramm in der Grundperiode

Die gleichen Prinzipien gelten für die mittleren Längenintervalle und kurzen aeroben Intervalle

Zusammenfassung der Grundperiode

Sonderperiode

Beispiel für ein Trainingsprogramm in der Sonderperiode

Die verschiedenen Trainingsformen zusammenbringen

Ein bestimmter Zeitraum

Beispiel für ein Trainingsprogramm in dem bestimmten Zeitraum

Gesamtübersicht des Trainingsprogramms

Training vor dem Wettkampf

Wenn du dir nicht sicher bist, wann du diese Trainingseinheiten absolvieren sollst oder ob du einem Trainingsplan folgen möchtest, Lade diese App herunter und starte dein Trainingsprogramm.