800M Running Training

800 метров, или 800 метров, является обычным событием. Это кратчайшее общее промежуточное событие. 800 метров пробегают по двум кругам трека (400-метровая дорожка) и были олимпийскими событиями с первых игр в 1896 году.

800 м более анаэробны, чем думают многие выжившие бегуны. Чтобы максимизировать свои анаэробные возможности, им понадобятся тренировки для увеличения мощности их анаэробной энергетической системы. Анаэробные тренировки мощности предназначены для расширения анаэробной энергетической системы и позволяют спортсмену в 800 м построить хорошую основу для улучшения их анаэробной силы.

Ниже приведен список тренировок, которые вы можете попытаться научить анаэробной гликолитической энергетической системе.

Введение

Важно знать, прежде чем начинать обучение:

Планирование обучения:

Обучение скорости

Темп работает как пороговые пробеги:

Длинные пробеги

Средняя длительность пробега

Интервальное обучение

Многопользовательская подготовка

В основной период

Курсы обучения

Пример расчета темпа

Типы интервальной подготовки, подходящие для бегуна 800 м

Хищные спринты

Силовая тренировка

Плиометрическая подготовка

Периодизация

Резюме обучения в разные периоды

Типичная учебная неделя в интродуктивный период

Фундаментальный период

Пример программы обучения в основной период

Те же самые принципы применимы к интервалам средней длины и коротким аэробным интервалам

Резюме фундаментального периода

Специальный период

Пример программы обучения в особый период

Объединяя различные формы обучения

Конкретный период

Пример программы обучения в конкретный период

Общее резюме программы обучения

Обучение перед соревнованиями

Если вы не знаете, когда делать эти тренировки, или если вы хотите следовать графику обучения, загрузите это приложение и начните свою учебную программу.