Informazioni su 800M Running Training
Esclusivo piano di allenamento per diventare un campione di 800 metri
Gli 800 metri, o 800 metri, sono un evento in pista comune. È il più breve evento di corsa a media distanza. Gli 800 metri si svolgono su due giri della pista (pista di 400 metri) ed è stato un evento olimpico sin dai primi giochi nel 1896.
Gli 800 metri sono più anaerobici di quanto pensino i corridori di endurance. Al fine di massimizzare le proprie capacità anaerobiche, avranno bisogno di allenamenti per aumentare la capacità del loro sistema energetico anaerobico. Gli allenamenti di capacità anaerobica sono progettati per espandere il sistema di energia anaerobica e consentire a un atleta di 800 metri di costruire una buona base per migliorare la loro potenza anaerobica.
Di seguito è riportato un elenco di allenamenti che puoi provare ad allenare il sistema energetico glicolitico anaerobico.
introduzione
Importante sapere prima di iniziare l'allenamento:
Pianificazione della formazione:
Allenamento veloce
Tempo esegue pseudonimi:
Lunghe Corse
Lunghe tirature medie
Intervallo di allenamento
Allenamento a più ritmi
Nel periodo fondamentale
Allenamenti
Esempio di calcolo del ritmo
Tipi di allenamento ad intervallo adatto per il corridore 800m
Sprint di collina
Allenamento per la forza
Allenamento pliometrico
periodizzazione
Riepilogo della formazione nei diversi periodi
Tipica settimana di allenamento nel periodo introduttivo
Periodo fondamentale
Esempio di programma di allenamento nel periodo fondamentale
Gli stessi principi si applicano agli intervalli di media lunghezza e ai brevi intervalli aerobici
Riassunto del periodo fondamentale
Periodo speciale
Esempio di programma di allenamento nel periodo speciale
Riunire le varie forme di allenamento
Periodo specifico
Esempio di programma di allenamento nel periodo specifico
Riassunto generale del programma di allenamento
Allenamento prima della competizione
Se non si è sicuri di quando eseguire questi allenamenti in pista o se si desidera seguire un programma di allenamento, scaricare questa app e avviare il programma di allenamento.
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