800M Running Training

Los 800 metros, o 800 metros, es un evento de carrera de pista común. Es el evento de carrera de media distancia común más corto. Los 800 metros se recorren en dos vueltas de la pista (pista de 400 metros) y ha sido un evento olímpico desde los primeros juegos en 1896.

Los 800m son más anaeróbicos de lo que piensan la mayoría de los corredores de resistencia. Para maximizar las capacidades anaeróbicas, necesitarán entrenamientos para aumentar la capacidad de su sistema de energía anaeróbica. Los entrenamientos de capacidad anaeróbica están diseñados para expandir el sistema de energía anaeróbica y permitir que un atleta de 800 m construya una buena base para mejorar su potencia anaeróbica.

A continuación hay una lista de entrenamientos que puedes intentar para ayudar a entrenar el sistema de energía anaerobia glicolítica.

Introducción

Importante saber antes de comenzar a entrenar:

Planificación de entrenamiento:

Entrenamiento de velocidad

Tempo ejecuta corridas de umbral aka:

Largas carreras

Carreras largas de ritmo medio

Entrenamiento de intervalo

Entrenamiento multi-paso

En el período fundamental

Pasos de entrenamiento

Ejemplo de cálculo de ritmo

Tipos de entrenamiento de intervalo adecuado para el corredor de 800 m

Hill sprints

Entrenamiento de fuerza

Entrenamiento pliométrico

Periodización

Resumen de la capacitación en los diferentes períodos

Semana típica de entrenamiento en el período introductorio

Período fundamental

Ejemplo de programa de entrenamiento en el período fundamental

Los mismos principios se aplican a los intervalos de longitud media e intervalos aeróbicos cortos

Resumen del período fundamental

Periodo especial

Ejemplo de programa de entrenamiento en el período especial

Reuniendo las diversas formas de entrenamiento

Período específico

Ejemplo de programa de entrenamiento en el período específico

Resumen general del programa de entrenamiento

Entrenamiento antes de la competencia

Si no está seguro de cuándo hacer estos entrenamientos de seguimiento o si desea seguir un programa de entrenamiento, descargue esta aplicación y comience su programa de entrenamiento.