800M Running Training

800米或800米是一個常見的賽道運行活動。這是最短的常見中距離跑步比賽。 800米跑完了兩圈賽道（400米賽道），自1896年首場比賽以來一直是奧運賽事。

800米比大多數耐力跑者認為的更厭氧。為了最大化一個人的無氧能力，他們需要鍛煉來增加他們的無氧能量系統的能力。無氧能力訓練旨在擴大無氧能量系統，使800米運動員能夠為改善無氧能力奠定良好的基礎。

以下是您可以嘗試幫助訓練厭氧糖酵解能量系統的訓練列表。

介紹

在開始培訓之前要了解的重要事項：

培訓計劃：

速度訓練

Tempo運行aka閾值運行：

長跑

中等節奏的長跑

間歇訓練

多步培訓

在基本時期

訓練節奏

步速計算示例

適合800米跑步者的間歇訓練類型

希爾衝刺

力量訓練

增強訓練

分期問題

不同時期的培訓總結

介紹期間的典型培訓週

基本時期

基本時期的培訓計劃示例

相同的原則適用於中等長度間隔和短的有氧間隔

基本時期的總結

特殊時期

特殊時期的培訓計劃示例

匯集各種形式的培訓

具體時期

特定時期的培訓計劃示例

培訓計劃的總體概述

比賽前訓練

如果您不確定何時進行這些訓練計劃，或者您想要遵循訓練計劃，請下載此應用程序並開始您的訓練計劃。