InPower: Mindfulness • Breathe

Gerencie o estresse e mude seu humor em momentos com o aplicativo InPower do Niroga.

Estar atento. Gerenciar o estresse e a ansiedade. Experimente o Niroga InPower, o aplicativo de atenção plena e meditação que integra técnicas mente-corpo em apenas alguns minutos por dia. Bem-vindo ao Dynamic Mindfulness (DMind), um aplicativo de movimento acessível, inclusivo e consciente para mover, respirar, focar, acalmar seus pensamentos, dormir melhor e mudar seu humor: relaxe quando estiver estressado, concentre-se quando estiver distraído, libere quando estiver ansioso ou com raiva, energize quando cansado, e fortalecer quando precisar de confiança.

InPower conecta você com ferramentas para desenvolver uma vida equilibrada e resiliente ao estresse. Mini exercícios guiados de dois a dez minutos para ajudá-lo:

• Aprenda a se livrar de uma situação estressante em casa, no trabalho ou na escola

• Crie hábitos saudáveis ​​para melhorar o humor e o sono

• Aprenda técnicas calmantes para gerenciar o estresse e o esgotamento

• Melhorar as habilidades de enfrentamento para gerenciar emoções e estresse

Se você é novo em mindfulness e meditação, ou pratica há anos, tornamos o Dynamic Mindfulness acessível e inclusivo com práticas em pé e sentado, exemplos animados e várias opções para instrução de áudio. O aplicativo InPower é perfeito para:

• Professores que desejam evitar o esgotamento da fadiga da compaixão

• Alunos que desejam gerenciar o estresse e se concentrar na escola

• Pais que querem aprender a equilibrar trabalho e responsabilidades domésticas

• Profissionais que querem ficar calmos em meio a ambientes de trabalho estressantes

A transformação social começa com a transformação pessoal. Juntos, vamos InPower nós mesmos, nossas famílias e nossas comunidades. Viva Bem. Aprenda melhor. Lidere pelo exemplo.

Sobre Niroga:

O Niroga Institute é uma organização sem fins lucrativos registrada que promove a equidade ensinando Dynamic Mindfulness (DMind) para resiliência e empatia ao estresse em escolas de alto estresse e centros juvenis, comunidades, clínicas e locais de trabalho, atendendo centenas de milhares de pessoas desde 2005. Nosso teste de campo práticas são apoiadas por pesquisas independentes em neurociência, psicologia educacional e muito mais. O currículo publicado de Niroga é aprovado pelo Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning (CASEL).

Assinaturas disponíveis:

Com o apoio de generosos financiadores, o InPower Primer está disponível para jovens com mais de 13 anos e adultos sem nenhum custo:

• Acesse 2 mudanças de humor para relaxar e energizar

• Utilize práticas isoladas ou agrupadas de 2 minutos para se adequar à sua programação

• Acompanhe seu progresso e crie sua rotina de autocuidado consciente

Atualize para o InPower+ por US$ 59,99/ano ou US$ 7,99/mês:

• Acesse 5 mudanças de humor para focar, relaxar, fortalecer, energizar e liberar

• Crie listas de reprodução personalizadas com suas práticas favoritas do Dynamic Mindfulness

• Sinta-se bem que todos os rendimentos apoiem melhorias de aplicativos e nosso trabalho nas escolas

Saiba mais em: niroga.org

Leia nossos termos de serviço aqui: https://www.niroga.org/terms

Leia nossa política de privacidade aqui: https://www.niroga.org/privacy