InPower: Mindfulness • Breathe

使用 Niroga 的 InPower 应用程序管理压力并在瞬间改变您的心情。

铭记。管理压力和焦虑。体验 Niroga InPower，这是一款正念和冥想应用程序，每天只需几分钟即可整合身心技巧。欢迎使用动态正念 (DMind)，这是一款易于使用、具有包容性的正念运动应用程序，用于移动、呼吸、集中注意力、平静思绪、改善睡眠并改变心情：压力时放松、分心时集中注意力、焦虑或愤怒时释放、精力充沛累的时候，需要自信的时候加强。

InPower 将您与工具联系起来，以发展抗压和平衡的生活。两到十分钟的迷你指导练习可帮助您：

• 了解如何摆脱家庭、工作或学校的压力情况

• 养成健康的习惯以改善情绪和睡眠

• 学习镇静技巧来管理压力和倦怠

• 提高管理情绪和压力的应对技巧

无论您是正念和冥想的新手，还是已经练习了多年，我们都通过站立和坐姿练习、动画示例和音频教学的多种选择，让动态正念变得易于使用和包容。 InPower 应用程序非常适合：

• 希望防止因同情疲劳而倦怠的教师

• 想要在学校管理压力和专注的学生

• 想要学习如何平衡工作和家庭责任的父母

• 希望在压力大的工作环境中保持冷静的专业人士

社会转型始于个人转型。让我们一起为我们自己、我们的家人和我们的社区注入力量。生活得很好。学得更好。以身作则。

关于尼罗加：

Niroga Institute 是一家注册的非营利组织，自 2005 年以来通过在压力大的学校和少年大厅、社区、诊所和工作场所教授动态正念 (DMind) 以提高压力恢复能力和同理心来促进公平，为数十万人提供服务。我们经过实地测试实践得到神经科学、教育心理学等方面的独立研究的支持。 Niroga 出版的课程得到了学术、社会和情感学习合作组织 (CASEL) 的批准。

可用订阅：

在慷慨的资助者的支持下，InPower Primer 可供 13 岁以上的青少年和成年人免费使用：

• 访问 2 种情绪转换，让您放松和精力充沛

• 利用独立或分组的 2 分钟练习来适应您的日程安排

• 跟踪您的进度并创建您的有意识的自我保健程序

以 59.99 美元/年或 7.99 美元/月的价格升级到 InPower+：

• 使用 5 种情绪转换来集中注意力、放松、加强、激发和释放

• 使用您最喜欢的动态正念练习创建自定义播放列表

• 很高兴所有收益都支持应用程序改进和我们在学校的工作

了解更多信息：niroga.org

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