InPower: Mindfulness • Breathe

نیروگا کی ان پاور ایپ کے ساتھ تناؤ کا نظم کریں اور لمحوں میں اپنا موڈ بدلیں۔

ہوشیار رہو۔ تناؤ اور اضطراب کا انتظام کریں۔ نیروگا ان پاور کا تجربہ کریں، ذہن سازی اور مراقبہ کی ایپ جو دماغی جسم کی تکنیکوں کو دن میں صرف چند منٹوں میں مربوط کرتی ہے۔ متحرک مائنڈفلنیس (DMind) میں خوش آمدید، ایک قابل رسائی، جامع، ذہن سازی کرنے والی موومنٹ ایپ ہے جو حرکت کرنے، سانس لینے، توجہ مرکوز کرنے، اپنے خیالات کو پرسکون کرنے، بہتر نیند لینے، اور اپنے موڈ کو بدلنے کے لیے ہے: جب تناؤ ہو تو آرام کریں، جب توجہ مرکوز کریں، فکر مند ہوں یا غصے میں ہوں، حوصلہ افزائی کریں جب تھکا ہوا ہو، اور جب اعتماد کی ضرورت ہو تو مضبوط کریں۔

InPower آپ کو تناؤ سے بچنے والی اور متوازن زندگی تیار کرنے کے لیے ٹولز سے جوڑتا ہے۔ آپ کی مدد کے لیے دو سے دس منٹ کی چھوٹی گائیڈڈ مشقیں:

• جانیں کہ گھر، کام یا اسکول میں دباؤ والی صورتحال سے کیسے نکلنا ہے۔

• مزاج اور نیند کو بہتر بنانے کے لیے صحت مند عادات بنائیں

• تناؤ اور جلن کا انتظام کرنے کے لیے پرسکون تکنیک سیکھیں۔

• جذبات اور تناؤ کا انتظام کرنے کے لیے مقابلہ کرنے کی مہارت کو بہتر بنائیں

چاہے آپ ذہن سازی اور مراقبہ کے لیے نئے ہیں، یا برسوں سے مشق کر رہے ہیں، ہم نے کھڑے اور بیٹھنے کے طریقوں، متحرک مثالوں، اور آڈیو ہدایات کے لیے متعدد انتخاب کے ساتھ متحرک ذہن سازی کو قابل رسائی اور جامع بنایا ہے۔ ان پاور ایپ ان کے لیے بہترین ہے:

• وہ اساتذہ جو ہمدردی کی تھکاوٹ سے برن آؤٹ کو روکنا چاہتے ہیں۔

• وہ طلباء جو اسکول میں تناؤ اور توجہ کا انتظام کرنا چاہتے ہیں۔

• وہ والدین جو کام اور گھر کی ذمہ داریوں میں توازن قائم کرنا سیکھنا چاہتے ہیں۔

پیشہ ور افراد جو کام کے دباؤ کے ماحول میں پرسکون رہنا چاہتے ہیں۔

سماجی تبدیلی کا آغاز ذاتی تبدیلی سے ہوتا ہے۔ آئیے ایک ساتھ مل کر خود کو، اپنے خاندانوں، اور اپنی برادریوں کو طاقتور بنائیں۔ اچھی طرح سے جیو۔ بہتر سیکھیں۔ مثال کے طور پر رہنمائی کریں۔

نیروگا کے بارے میں:

نیروگا انسٹی ٹیوٹ ایک رجسٹرڈ غیر منفعتی ادارہ ہے جو 2005 سے لے کر اب تک لاکھوں لوگوں کی خدمت کرنے والے ہائی اسٹریس اسکولوں اور نوعمروں کے ہالوں، کمیونٹیز، کلینکس اور کام کی جگہوں میں تناؤ کی لچک اور ہمدردی کے لیے ڈائنامک مائنڈفلنس (DMind) کی تعلیم دے کر مساوات کو فروغ دیتا ہے۔ پریکٹسز کو نیورو سائنس، تعلیمی نفسیات اور مزید میں آزاد تحقیق سے تعاون حاصل ہے۔ Niroga کے شائع شدہ نصاب کو Colaborative for Academic, Social, and Emotional Learning (CASEL) نے منظور کیا ہے۔

سبسکرپشنز دستیاب ہیں:

فراخدلی فنڈرز کے تعاون سے، InPower Primer 13+ نوجوانوں اور بالغوں کے لیے بغیر کسی قیمت کے دستیاب ہے:

• آرام اور توانائی بخشنے کے لیے 2 موڈ شفٹ تک رسائی حاصل کریں۔

• اپنے نظام الاوقات میں فٹ ہونے کے لیے تنہا کھڑے رہنے یا 2 منٹ کی گروپ بندی کی مشقوں کا استعمال کریں۔

• اپنی پیشرفت کا سراغ لگائیں اور اپنے ذہن میں خود کی دیکھ بھال کا معمول بنائیں

InPower+ میں $59.99/سال یا $7.99/ماہ میں اپ گریڈ کریں:

• توجہ مرکوز کرنے، آرام کرنے، مضبوط کرنے، توانائی بخشنے، اور رہائی کے لیے 5 موڈ شفٹ تک رسائی حاصل کریں۔

• اپنے پسندیدہ متحرک ذہن سازی کے طریقوں کے ساتھ حسب ضرورت پلے لسٹس بنائیں

• اچھا محسوس کریں کہ تمام آمدنی ایپ کی بہتری اور اسکولوں میں ہمارے کام کی حمایت کرتی ہے۔

مزید جانیں: niroga.org پر

ہماری سروس کی شرائط یہاں پڑھیں: https://www.niroga.org/terms

ہماری پرائیویسی پالیسی یہاں پڑھیں: https://www.niroga.org/privacy