Intermittent Fasting Lifestyle

Registre seu jejum intermitente rastreando sua janela de comer.

Mais e mais pesquisas estão mostrando os benefícios do jejum intermitente ou da alimentação restrita. O estilo de vida em jejum - Timer e Tracker irá ajudá-lo a solidificar seu hábito de jejum, permitindo-lhe controlar e registrar suas janelas de comer.

Muitas pessoas comem janelas de mais de 12 a 14 horas (por exemplo: começar com o café da manhã às 8h e comer várias refeições durante o dia e terminar com alguns lanches às 22h)

O objetivo é restringir o tempo que você se permite comer. Comece devagar. Reduza sua janela comendo por 10 minutos a cada dia.

Uma janela comendo de 8 horas é um começo bom, mas 4 horas são bom pontaria. Se você está realmente comprometido, você pode optar por ter apenas uma refeição de cada vez, também conhecido como 1 hora comendo janela.

Como funciona:

Você começa sua janela comendo. Este é o período de tempo em que você pode comer e ter todas as suas refeições. Você não tem permissão para comer nada fora deste intervalo de tempo.

 1. Inicie o temporizador e defina o comprimento do alvo para a sua janela de alimentação. Você não tem permissão para comer fora da sua janela de comer.

 2. Quando você fez sua última refeição do dia, pare o cronômetro.

 3. Edite os resultados conforme necessário.