Intermittent Fasting Lifestyle

越來越多的研究表明間歇性禁食或限制性餵養的好處。禁食生活方式 - 計時器和追踪器將幫助您通過跟踪和記錄您的飲食窗口來鞏固您的禁食習慣。

很多人都吃超過12-14小時的窗戶（例如：早上8點開始吃早餐，白天吃多餐，晚上10點吃點零食）

目標是限制你自己吃的時間。開始慢。每天減少10分鐘的飲食窗口。

8小時的吃飯窗口是個好的開始，但4小時是好目標。如果你真的很投入，你可以選擇每次只吃一頓飯，也就是1小時的飲食窗口。

這個怎麼運作：

你開始吃飯了。這是您可以吃飯並享用所有餐點的時間範圍。在此時間範圍之外，您不得進食任何東西。

 1.啟動計時器並設置進食窗口的目標長度。您不能在您的飲食窗外吃飯。

 2.當你最後一頓飯當天，然後停止計時器。

 3.根據需要編輯結果。