Intermittent Fasting Lifestyle

บันทึกการอดอาหารไม่ต่อเนื่องของคุณโดยการติดตามหน้าต่างกินอาหารของคุณ

การวิจัยมากขึ้นมีการแสดงถึงประโยชน์ของการอดอาหารไม่สม่ำเสมอหรือการให้อาหารที่ จำกัด วิถีชีวิตการถือศีลอด - ตัวจับเวลาและเครื่องมือติดตามจะช่วยให้คุณแข็งตัวกับการถือศีลอดโดยการอนุญาตให้คุณติดตามและเข้าสู่หน้าต่างรับประทานอาหารของคุณ

หลายคนรับประทานหน้าต่างมากกว่า 12-14 ชั่วโมง (เช่น: เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าเวลา 8.00 น. และรับประทานอาหารหลายมื้อในระหว่างวันและทานอาหารว่างบางส่วนตอน 10 น.)

เป้าหมายคือการ จำกัด เวลาที่คุณอนุญาตให้กินเอง เริ่มช้า ลดหน้าต่างกินอาหารโดยใช้เวลา 10 นาทีในแต่ละวัน

หน้าต่างรับประทานอาหาร 8 ชั่วโมงเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่ 4 ชั่วโมงก็คือจุดมุ่งหมายที่ดี ถ้าคุณมีความมุ่งมั่นจริงๆคุณสามารถเลือกที่จะมีเพียงหนึ่งมื้อในแต่ละครั้ง aka หน้าต่างกิน 1 ชั่วโมง

มันทำงานอย่างไร:

คุณเริ่มต้นหน้าต่างการกินของคุณ นี่คือกรอบเวลาที่คุณสามารถกินและรับประทานอาหารได้ทั้งหมด คุณไม่ได้รับอนุญาตให้กินอะไรนอกช่วงเวลานี้

 1. เริ่มจับเวลาและตั้งระยะเวลาเป้าหมายสำหรับหน้าต่างกินของคุณ คุณไม่ได้รับอนุญาตให้กินนอกหน้าต่างกินอาหาร

 2. เมื่อคุณทานอาหารมื้อสุดท้ายในวันนั้นให้หยุดการจับเวลา

 3. แก้ไขผลลัพธ์ตามต้องการ