Intermittent Fasting Lifestyle

間欠的な断食や制限された摂食の利点を示す研究がますます増えています。絶食のライフスタイル - タイマーとトラッカーは、あなたの食べるウィンドウを追跡し、記録することによって、あなたの絶食の習慣を固めさせるのに役立ちます。

多くの人が12〜14時間以上の窓を食べています（たとえば、午前8時に朝食を開始し、その日に複数の食事を食べ、午後10時に軽食を終えるなど）

目標は、自分が食べる時間を制限することです。遅く始める。あなたの食べる時間を毎日10分減らしてください。

8時間の食べる窓が良いスタートですが、4時間は良い目標です。あなたが本当に約束している場合は、毎回1回の食事を取ることを選ぶことができます。

使い方：

あなたは食べる窓を始める。これはあなたが食事をして食べることができる時間枠です。この時間外に何か食べることは許されません。

 1.タイマーを開始し、あなたの食べるウィンドウの目標の長さを設定します。あなたは食べる窓の外で食べることはできません。

 2.あなたが最後の食事をしたら、タイマーを止めてください。

 3.必要に応じて結果を編集します。