Intermittent Fasting Lifestyle

Protokollieren Sie Ihr intermittierendes Fasten, indem Sie Ihr Essfenster verfolgen.

Immer mehr Forschungen zeigen die Vorteile von intermittierendem Fasten oder eingeschränkter Fütterung. Mit dem Fasting Lifestyle - Timer und Tracker können Sie Ihre Gewohnheit beim Fasten festigen, indem Sie Ihre Essensfenster verfolgen und protokollieren können.

Viele Menschen haben Fenster von mehr als 12 bis 14 Stunden (z. B .: beginnend mit Frühstück um 8 Uhr morgens, mehrere Mahlzeiten während des Tages und abschließend mit Snacks um 22 Uhr)

Das Ziel ist es, die Zeit einzuschränken, die Sie sich zum Essen erlauben. Beginnen Sie langsam. Reduzieren Sie Ihr Essfenster täglich um 10 Minuten.

Ein Essfenster von 8 Stunden ist ein guter Anfang, aber 4 Stunden sind ein gutes Ziel. Wenn Sie wirklich engagiert sind, können Sie wählen, jedes Mal nur eine Mahlzeit zu haben, das heißt 1 Stunde Esszeitfenster.

Wie es funktioniert:

Sie beginnen Ihr Essfenster. In diesem Zeitraum können Sie essen und alle Ihre Mahlzeiten einnehmen. Außerhalb dieser Zeit dürfen Sie nichts essen.

 1. Starten Sie den Timer und stellen Sie die Ziellänge für Ihr Essfenster ein. Sie dürfen nicht außerhalb Ihres Essfensters essen.

 2. Wenn Sie Ihre letzte Mahlzeit für den Tag gegessen haben, stoppen Sie den Timer.

 3. Bearbeiten Sie die Ergebnisse nach Bedarf.