Intermittent Fasting Lifestyle

Cada vez más investigaciones muestran los beneficios del ayuno intermitente o la alimentación restringida. El estilo de vida en ayunas: el temporizador y el rastreador lo ayudarán a consolidar su hábito de ayuno al permitirle rastrear y registrar sus ventanas de comidas.

Muchas personas tienen ventanas para comer de más de 12 a 14 horas (por ejemplo, comenzando con el desayuno a las 8 am y comiendo varias comidas durante el día y terminando con algunos bocadillos a las 10 pm)

El objetivo es restringir el tiempo que te permites comer. Empieza despacio Reduzca su ventana de comer por 10 minutos cada día.

Un comienzo de 8 horas es un buen comienzo, pero 4 horas es un buen objetivo. Si está realmente comprometido, puede elegir tener una sola comida cada vez, también conocido como una ventana para comer de 1 hora.

Cómo funciona:

Comienzas tu ventana de comer. Este es el marco de tiempo en el que puedes comer y tener todas tus comidas. No se le permite comer nada, fuera de este lapso de tiempo.

 1. Inicie el temporizador y establezca la longitud deseada para su ventana de alimentación. No se le permite comer fuera de su ventana de comer.

 2. Cuando tuvo su última comida del día, detenga el temporizador.

 3. Edite los resultados según sea necesario.