Intermittent Fasting Lifestyle

Semakin banyak penyelidikan menunjukkan manfaat pemangsa seketika atau makan terhad. Gaya Hidup Puasa - Pemasa dan Pelacak akan membantu anda untuk memperkuatkan tabiat puasa anda dengan membenarkan anda mengesan dan log tingkap makan anda.

Ramai orang makan tingkap lebih dari 12-14 jam (contoh: bermula dengan sarapan pagi pada 8AM dan makan makanan yang banyak pada siang hari dan menamatkan dengan beberapa makanan ringan pada 10 malam)

Matlamatnya adalah untuk menyekat masa yang anda membenarkan diri anda makan. Mula perlahan. Kurangkan tetingkap makan anda dengan 10 minit setiap hari.

Tingkap makan 8 jam adalah permulaan yang baik, tetapi 4 jam adalah matlamat yang baik. Sekiranya anda benar-benar komited, anda boleh memilih untuk makan hanya satu kali, sama ada 1 jam makan tetingkap.

Bagaimana ia berfungsi:

Anda memulakan tingkap makan anda. Ini adalah kerangka waktu di mana anda boleh makan dan mempunyai semua makanan anda. Anda tidak dibenarkan makan apa-apa, di luar jangka masa ini.

 1. Mulakan pemasa dan tetapkan panjang sasaran untuk tetingkap makan anda. Anda tidak dibenarkan makan di luar tingkap makan anda.

 2. Apabila anda mempunyai makanan terakhir untuk hari itu maka hentikan pemasa.

 3. Edit keputusan yang diperlukan.