Intermittent Fasting Lifestyle

تظهر المزيد والمزيد من الأبحاث فوائد الصيام المتقطع أو التغذية المقيدة. يساعدك Faster Lifestyle - Timer و Tracker على ترسيخ عادة الصيام الخاصة بك عن طريق السماح لك بتتبع وتسجيل نوافذ الأكل الخاصة بك.

كثير من الناس لديهم نوافذ تناول الطعام لأكثر من 12-14 ساعة (على سبيل المثال: بدءا من وجبة الإفطار في الساعة 8 صباحا وتناول وجبات متعددة خلال النهار والانتهاء من بعض الوجبات الخفيفة في الساعة 10 مساءً)

الهدف هو تقييد الوقت الذي تسمح لنفسك بتناوله. ابدئي ببطء قلل من نافذة الطعام الخاصة بك لمدة 10 دقائق كل يوم.

تعد نافذة تناول الطعام لمدة 8 ساعات بداية جيدة ، ولكن 4 ساعات هدف جيد. إذا كنت ملتزمًا حقًا ، يمكنك اختيار تناول وجبة واحدة فقط في كل مرة ، ويعرف أيضًا باسم نافذة تناول الطعام لساعة واحدة.

كيف تعمل:

عليك أن تبدأ نافذة الأكل. هذا هو الإطار الزمني الذي يمكنك تناوله وتناول جميع وجباتك. لا يُسمح لك بتناول أي شيء خارج نطاق هذا الوقت.

 1. ابدأ الموقت وتعيين طول الهدف الخاص بك نافذة الأكل. لا يسمح لك بتناول الطعام خارج نافذة الطعام.

 2. عندما كان لديك وجبة الماضي لهذا اليوم ثم توقف الموقت.

 3. قم بتحرير النتائج حسب الحاجة.