Intermittent Fasting Lifestyle

Sempre più ricerche mostrano i vantaggi del digiuno intermittente o dell'alimentazione limitata. The Fasting Lifestyle - Timer and Tracker ti aiuterà a consolidare la tua abitudine di digiunare permettendoti di monitorare e registrare le tue finestre.

Molte persone hanno mangiato finestre di più di 12-14 ore (ad esempio: iniziando con la colazione alle 8:00 e mangiando più pasti durante il giorno e terminando con alcuni spuntini alle 22:00)

L'obiettivo è limitare il tempo che ti permetti di mangiare. Inizia lento. Riduci la finestra del cibo di 10 minuti ogni giorno.

Una finestra di mangiare di 8 ore è un buon inizio, ma 4 ore sono un buon obiettivo. Se sei veramente impegnato puoi scegliere di avere solo un pasto ogni volta, ovvero una finestra di mangiare 1 ora.

Come funziona:

Inizi a mangiare la finestra. Questo è il lasso di tempo in cui puoi mangiare e consumare tutti i pasti. Non ti è permesso mangiare nulla, al di fuori di questo lasso di tempo.

 1. Avviare il timer e impostare la lunghezza target per la finestra che mangia. Non ti è permesso mangiare fuori dalla tua finestra di cibo.

 2. Quando hai avuto l'ultimo pasto per il giorno, interrompi il timer.

 3. Modificare i risultati secondo necessità.