Intermittent Fasting Lifestyle

Đăng nhập ăn chay liên tục của bạn bằng cách theo dõi cửa sổ ăn uống của bạn.

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy lợi ích của việc ăn chay liên tục hoặc cho ăn hạn chế. The Fasting Lifestyle - Hẹn giờ và Tracker sẽ giúp bạn củng cố thói quen ăn chay của bạn bằng cách cho phép bạn theo dõi và đăng nhập các cửa sổ ăn uống của bạn.

Nhiều người có cửa sổ ăn uống hơn 12-14 giờ (ví dụ: bắt đầu với bữa sáng lúc 8 giờ sáng và ăn nhiều bữa trong ngày và kết thúc với một số đồ ăn nhẹ lúc 10 giờ tối)

Mục đích là để hạn chế thời gian bạn cho phép mình ăn. Bắt đầu chậm. Giảm cửa sổ ăn uống của bạn xuống còn 10 phút mỗi ngày.

Một cửa sổ ăn 8 giờ là một khởi đầu tốt, nhưng 4 giờ là mục tiêu tốt. Nếu bạn thực sự cam kết, bạn có thể chọn chỉ có một bữa ăn mỗi lần, hay còn gọi là cửa sổ ăn uống 1 giờ.

Làm thế nào nó hoạt động:

Bạn bắt đầu cửa sổ ăn uống của bạn. Đây là khung thời gian mà bạn có thể ăn và có tất cả các bữa ăn của bạn. Bạn không được phép ăn bất cứ thứ gì, ngoài khoảng thời gian này.

 1. Bắt đầu hẹn giờ và đặt độ dài mục tiêu cho cửa sổ ăn uống của bạn. Bạn không được phép ăn bên ngoài cửa sổ ăn uống của bạn.

 2. Khi bạn đã có bữa ăn cuối cùng của bạn trong ngày sau đó dừng bộ đếm thời gian.

 3. Chỉnh sửa kết quả khi cần.