Intermittent Fasting Lifestyle

تحقیقات بیشتر و بیشتر نشان دهنده مزایای ناشی از وقفه ناگهانی یا محدود شدن تغذیه است. شیوه زندگی روزمره - تایمر و ردیاب به شما کمک می کند تا عادت روزانه خود را با اجازه دادن به شما برای پیگیری و ورود به سیستم های غذا خود را ثابت کنید.

بسیاری از مردم پنجره هایی با بیش از 12 تا 14 ساعت غذا می خورند (به عنوان مثال: با شروع صبحانه در ساعت 8 صبح و خوردن غذاهای مختلف در طول روز و به پایان رساندن برخی از تنقلات در ساعت 10 صبح)

هدف این است که زمان خود را به شما اجازه می خورند. شروع کند. پنجره غذا خود را هر دقیقه 10 دقیقه کاهش دهید.

یک پنجره غذائی از 8 ساعت شروع خوبی است، اما 4 ساعت هدف خوب است. اگر واقعا متعهد هستید، می توانید هر بار یک وعده غذایی را انتخاب کنید، بعلاوه یک ساعت غذا خوردن یک ساعته است.

چگونه کار می کند:

پنجره غذا خود را شروع میکنید این فرایند زمانی است که در آن می توانید بخورید و تمام وعده های غذایی خود را داشته باشید. شما مجاز به خوردن چیزی در خارج از این زمان نیستید.

 1. تایمر را شروع و طول هدف برای پنجره غذا خود را تنظیم کنید. شما مجاز به غذا خوردن در خارج از پنجره غذا نخواهید بود.

 2. هنگامی که آخرین وعده غذایی برای روز دارید، تایمر را متوقف کنید.

 3. نتایج را در صورت نیاز ویرایش کنید.