SsWorkout: Street Workout

O SsWorkout oferece treinos de rua e calistenia no seu celular, além de treinos de academia. Cada exercício tem uma animação do movimento completo e um instrutor com narração guia você pelas séries.

Exercícios

Mais de 400 exercícios: barra e barras paralelas, exercícios com o peso do corpo, exercícios com pesos livres e máquinas. Cada um tem uma animação, descrições passo a passo da técnica, instruções de movimento e os músculos trabalhados. Uma narração anuncia o nome do exercício em polonês ou inglês.

Planos

Mais de 600 planos prontos. O plano "Squishy" guia você do zero, semana a semana. O plano "Comece do Zero" ensina sua primeira flexão, sua primeira barra fixa e seu primeiro mergulho. Os planos Fácil, Médio e Difícil são para todas as partes do corpo: em casa, no parque e na academia. Planos saudáveis ​​para a coluna, para o joelho após lesão no LCA e para epicondilite lateral (cotovelo de tenista) e medial (cotovelo de golfista). Você pode criar seu próprio plano com qualquer exercício e enviá-lo para amigos via código QR. O aquecimento guiado dura 5, 10 ou 15 minutos e 32 tutoriais em vídeo ensinam os elementos do mais fácil ao mais difícil.

Treino

O cartão de treino mostra uma animação, o tempo e o objetivo. Um cronômetro na tela faz a contagem regressiva das suas pausas, uma voz faz a contagem regressiva do início e anuncia o próximo exercício, e você pode alterar seu objetivo durante a pausa. A voz continua a contagem mesmo com a tela desligada. Após o treino, você vê um resumo e a pontuação. Na tela inicial, o treinador sugere o que fazer hoje.

Progresso

O histórico registra cada treino. Sua forma é um mapa dos seus músculos das últimas 4 semanas. Escolha um objetivo, como um muscle-up, uma bandeira humana ou uma parada de mãos, e os passos em direção a ele serão marcados automaticamente nos seus treinos.

Treino +18

Você também pode escolher Treino +18: um treinador com personalidade que incentiva, elogia, fica bravo com as pausas e xinga. Este recurso é apenas para adultos. Os 10 primeiros treinos são gratuitos para experimentar, e depois você compra o conteúdo uma única vez no aplicativo, e ele fica com você para sempre. Quem já possui treinos da versão antiga do aplicativo os recebe como um presente pela fidelidade. Os demais não usam palavrões.

Classificações e Rankings

Cada treino rende pontos. Há um ranking mensal com pódios, ligas e 65 níveis, de Escudo a Valhalla. O aplicativo exibe seu novo nível no centro da tela, e você pode mostrá-lo aos seus amigos com seus números. Você competirá contra seu rival mais próximo na competição mensal. Tudo o que você precisa para subir no ranking é um apelido: você cria uma conta com um único toque, sem necessidade de e-mail. O ranking funciona online.

Desafios

A aba "Aceite o Desafio" inclui desafios semanais e mensais com um placar de líderes. Você também pode desafiar seu melhor tempo do mês em um plano individual e desafiar seus amigos: basta enviar um link com seu tempo a ser batido. Novos planos aparecem no aplicativo sem atualizações.

Registros

Mais de 180 treinos têm seus próprios registros e resultados entre os dez melhores. Os resultados dos treinos confirmados pelo servidor são o que contam.

Mapa de Polias

Mais de 7.000 locais de treino em toda a Polônia: parques para treino de rua, barras fixas e academias ao ar livre. Veja o que está mais perto e dispute o título de Rei do Parque. Parques, fotos e equipamentos que faltam são adicionados por pessoas no ranking.

O aplicativo é gratuito e sem anúncios.

Exercícios, planos, aquecimentos, guias em vídeo, rankings, desafios, registros e o mapa são gratuitos. Apenas a votação do Workout Bro 18+ é paga. O aplicativo não tem anúncios.

Seus dados

Sem rankings, seus treinos, planos e histórico permanecem no seu telefone. Você pode salvar uma cópia em um arquivo ou no Google Drive. Conecte sua conta do Google e todo o seu histórico será restaurado no seu novo telefone com um único login.

O aplicativo está disponível em polonês e inglês.